Útoky na besnotu po výbuchu hnevu a iných emócií sa zmenia na apatiu, devastáciu alebo môžu viesť k depresii. Energiu hnevu je možné produktívne využiť tak, aby nezničila, ale zlepšila váš život. Aby ste to dosiahli, musíte zvládnuť niekoľko jednoduchých techník.
Inštrukcie
Krok 1
Keď máte pocit, že vás hnev premáha, neskúšajte ho potlačiť. Nechajte ho ísť von: môžete si okamžite ísť zabehať, vybuchnúť boxovacie vrece, ktoré sa dá ľahko nahradiť vankúšom. Ak vám tieto metódy nezaberajú, skúste prerobiť nábytok v miestnosti alebo znovu nalepiť tapetu. Hlavnou vecou nie je budovať v sebe napätie.
Krok 2
Pokúste sa v sebe posilniť pokojného ducha, nepokračujte v útoku okamžite, hneď ako pocítite najmenšie známky nespokojnosti s niečím. Zhlboka sa nadýchnite a v mysli počítajte do desať. Povedzte si, že ešte budete mať čas na to, aby ste sa nahnevali, akoby ste túto záležitosť odložili na neskôr. S najväčšou pravdepodobnosťou si za pár minút uvedomíte, že už nie ste tak naštvaní a schopní rozumne uvažovať.
Krok 3
Hnev je emócia. Ak sa s tým neviete vyrovnať, musíte všeobecne posilniť sebakontrolu, naučiť sa ovládať prejavy pocitov. Hnevať sa je niekedy iba zlozvyk. Človek sa zvykne hnevať kvôli najmenším dôvodom. Pozorujte seba, uvedomte si, že v živote existuje veľa pozitívnych momentov, stojí za to, aby vás otravovali maličkosti?
Krok 4
V niektorých ezoterických praktikách sa verí, že hnev je nevyčerpaná tvorivá energia. Nájdite si zaujímavé hobby, kde sa môže prejaviť vaša kreativita. Nie je potrebné ovládať zložité umenie, vhodné je varenie, štrikovanie, pílenie priamo do piesku alebo písanie poézie. Nebojte sa, že vaše diela budú nedokonalé. V tomto prípade je hlavnou vecou smerovanie energie do pokojného kanálu.
Krok 5
Osvojte si jednoduché relaxačné techniky. Meditačné praktiky dobre pomáhajú, ale vhodný je aj obyčajný autotréning. Vyberte si, čo sa vám páči. Aby ste dosiahli efekt, musíte to robiť pravidelne, a nie z času na čas.
Krok 6
Pamätajte, že najlepším spôsobom, ako sa prestať hnevať, je naučiť sa odpúšťať. Ak v živote neprebieha všetko hladko, negatívne emócie nemôžu zmeniť situáciu, môžu však narušiť nervový systém. Skúste myslieť na dobré a verte, že všetko zlé skôr či neskôr zostane pozadu.
