Strach je jednou z najstarších emócií spojených s pudom sebazáchovy. Je to on, kto chráni človeka pred unáhlenými krokmi: strach z pádu do priepasti - z toho, že sa príliš priblíži k hlbokej priepasti, strach z lúpeže alebo zranenia - z chodenia v tme, strach z bolesti - pred zranením. Niekedy strach nadobúda patologický charakter a človek sa začína báť nie toho, čo môže ublížiť, ale toho, čo je s týmto strachom spojené. Takto sa objavuje strach z tmy, strach z výšok, strach z určitých čísel, strach z hmyzu a zvierat atď. Obsedantný, neodolateľný, zvierací strach z určitého javu sa nazýva fóbia. Len vôľové úsilie pomáha skrotiť strach, obmedziť jeho vplyv na život a rozhodovanie.
Inštrukcie
Krok 1
Identifikujte a formulujte svoj strach. Niekedy to nemôžete urobiť sami, musíte kontaktovať profesionála. Pomoc priateľa v tomto prípade nie je vždy možná: oblasť strachu a duševných porúch je pravdepodobnejšia spojená s lekárskym ako s osobným tajomstvom.
Formulovaný, zhmotnený strach už nie je taký veľký: ak je definovateľný, znamená to, že ho možno prekonať.
Krok 2
Zistite dôvod tohto strachu. Možno vás nejaká pamäť, uchovaná iba v podvedomí, spojená s rizikom pre váš život alebo pre vášho milovaného človeka, varuje pred nebezpečenstvom, ktoré číha v zdroji vášho strachu. Možno sa vás pokúsili okradnúť, keď ste išli v noci domov, alebo ste skoro spadli a išli na okraj útesu, alebo vás veľmi bolestne pohrýzol had. Strach z prejavu na verejnosti má tiež svoje dôvody.
Krok 3
Predstavte si vo svojej mysli situáciu: ste sami so svojím strachom. Dajte zdroju strachu najohrozujúcejšie črty, všetko v ňom by malo byť v superlatívnej miere: najhlbšia priepasť, najčiernejšia tma, najagresívnejšie publikum. Teraz si predstavte, že máte zbraň, ktorá dokáže tento strach zabiť: rozsekáte temnotu mečom, padne, objaví sa za ňou jasný slnečný deň. Pred publikom poviete vtipnú anekdotu, všetci sa vám začnú smiať a tlieskať. Môžete dať strach a komické vlastnosti.
Krok 4
Je nemožné úplne vylúčiť strach. Bez toho by sa človek stal nerozvážnym a zničil by sa. Vašou úlohou nie je úplne sa toho zbaviť, ale podmaniť si fóbiu.
