Pocit vnútorného nepokoja alebo úzkosti pozná každý. Ak má vzrušenie svoj vlastný predmet alebo príčinu, potom je to strach alebo fóbia. Psychológovia nazývajú neprimeranú úzkosť úzkosťou. Dáva človeku pocit bezmocnosti, pocitu bezprostrednej katastrofy, pochybností a váhania. Tieto pocity vyčerpávajú nervový systém úzkostnej osoby. Ako môžete pomôcť sebe a svojim blízkym prestať sa trápiť tým, čo nie je?
Inštrukcie
Krok 1
Urobte si zoznam svojich životných priorít. V prvom rade bude tento zoznam obsahovať rodinu - manžela alebo manželku, deti, rodičov, ako aj prácu, priateľov, koníčky, domáce zvieratá atď. Čím viac objektov bude v tomto zozname, tým menšia bude šanca, že sa začnete obávať toho, čo tam nie je.
Krok 2
Riaďte sa nudou a nečinnosťou. Ak nepracujete, nájdite si pre seba ďalšie koníčky, navštívte telocvičňu, bazén atď. Úzkostné myšlienky, nespavosť a úzkosť sa najčastejšie objavujú pri absencii akejkoľvek produktívnej činnosti. Len čo si dáte deň s domácimi prácami a starosťami, úzkosti z toho, čo nie je, sa vám zaručene zmiernia akoby rukou. Skúste len navzájom striedať duševné a fyzické činnosti.
Krok 3
Posilnite svoj nervový systém. Choďte viac na čerstvý vzduch - mozog absorbuje pätinu kyslíka prijatého telom. Jedzte jedlá bohaté na vitamíny B: pohánkovú kašu, strukoviny, mäso, ryby, sušené hríby a celozrnné pečivo. Spite toľko, koľko vaše telo chce - niekomu stačí 6 hodín, iným 9 hodín. Počúvajte seba a upravte svoj režim tak, aby vaše telo bolo úplne odpočinuté. Vodné procedúry tiež dobre pôsobia na nervový systém. Veľa plávať, je lepšie, keď v mori. Veľa sa hýbte a užívajte si každý okamih, ktorý žijete. Najlepším liekom na úzkosť sú endorfíny.
Krok 4
Venujte pozornosť tým faktorom, ktoré poškodzujú váš nervový systém. Infekcie - SARS, chrípka a iné - sú prvými nepriateľmi nervového systému, pretože spôsobujú intoxikáciu tela a poškodzujú nervové bunky. A ak ochorieš, choď rovno do postele. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť komplikáciám a minimalizovať poškodenie tela vírusmi. Nedovoľte výskyt chronických chorôb, ktoré dlho čakajú, a potom zasadia hmatateľný úder nervovým bunkám. Neustály hluk miest tiež prináša veľkú škodu nervovému systému. Skúste si niekedy od tela oddýchnuť - choďte na túru, bývajte na dedine. Tam, na čerstvom vzduchu, nebude po vašom poplachu ani stopy!
