Kniha s rovnakým názvom od Dale Carnegie bola napísaná v polovici minulého storočia, dnes však nestráca na aktuálnosti. Úzkosť, pochybnosti, problémy rastú ako snehová guľa, ak si s nimi neviete rady. Poďme na to, aké praktické rady dáva vynikajúci psychológ na každý deň.
Je to nevyhnutné
Introspekčné schopnosti
Inštrukcie
Krok 1
Aby ste sa dostali z panickej úzkosti, Carnegie odporúča rozptýliť sa a pokúsiť sa pozrieť na situáciu zvonku. Je potrebné zhromaždiť objektívne informácie o aktuálnom probléme a len na ich základe urobiť rozhodnutie. Odvedie to pozornosť od vzrušenia a výsledok sa priblíži.
Krok 2
Ak je problém skutočne vážny, stojí za to sa riadiť jednoduchou radou. Zamysli sa nad najstrašnejším dôsledkom, ktorý môže mať a … uzavrieť s ním mier. Myšlienka na nevyhnutnú stratu peňazí, manžela / manželky, práce a dokonca aj života sa dostane do šoku, ale po prijatí najnepriaznivejšieho výsledku vopred sa môžete pokúsiť všetko napraviť s chladnou hlavou.
Krok 3
Posudzujte riziká triezvo. Z tohto pravidla vyplývajú dva závery: nemusíte sa obávať nepravdepodobnej udalosti (iracionálne obavy zaobchádza s terapeutom), budete sa však musieť vyrovnať s nevyhnutným.
Krok 4
Nie je potrebné sa prehrýzť minulosťou, chýb, nesprávnych výpočtov, strát a problémov, ktoré sa už stali, sa obávať nestojí za to. To isté platí pre maličkosti, ktoré často kazia celkom šťastný a prosperujúci život.
Krok 5
Aby vzrušenie žiadnemu neprekážalo, vyberajte podľa stupňa ich dôležitosti. A samozrejme by ste sa nemali „riadiť“sami: nech ste akokoľvek zaneprázdnení, nemôžete si odoprieť odpočinok.
