Každý z nás má v živote chvíle, keď dôjde k „čiernej vlne“: všetko vypadne z rúk, keď sa život zdá nespravodlivý a nudný. Každý svojím spôsobom vychádza z týchto štátov. Jedným zo spôsobov, ako sa dostať z negatívnych stavov, ktoré vznikajú počas „čierneho pruhu“, je dôverný rozhovor s psychológom, psychoterapeutom alebo milovanou osobou. A teraz si povieme, aké zásady je potrebné dodržiavať, aby nás tento rozhovor zachránil pred negatívnymi skúsenosťami, pomohol nám pozrieť sa na seba a svoje problémy iným spôsobom (čím by sme ich pomohli vyriešiť) a zároveň by pre človeka, s ktorým sa budeme rozprávať.
Skúsení psychológovia konkrétne vytvárajú podmienky, v ktorých človek (klient) hovorí o svojich pocitoch a skúsenostiach. A čo je najdôležitejšie, nielen hovorí, ale akoby ich aj prežíva, a tým sa oslobodzuje. Naskytá sa nový pohľad na problém a nová príležitosť vyriešiť ho. Vytvorenie takýchto podmienok je pre nás dosť dostupné.
Ale skôr ako sa naučíme, ako si ich sami vytvárať, poďme si povedať o týchto veľmi negatívnych skúsenostiach, ktoré nám tak veľmi bránia.
Mnoho ľudí pozná pravidelnosť toku emocionálnych stavov, ktoré možno formulovať nasledovne: akýkoľvek emocionálny stav (pozitívny alebo negatívny) prechádza svojím cyklom a mení sa na niečo iné, to znamená, že zmizne v podobe, v ktorej bol pôvodne.
Čo to znamená? To znamená, že akýkoľvek emocionálny stav nebude nikdy večný, že skôr alebo neskôr sa bude musieť zmeniť. Niektoré skúsenosti vždy nahradia iné. Nemôžete byť relatívne podráždení neustále. To jednoducho nebude možné.
Uvedomenie si tohto vzorca vylučuje zbytočné starosti a starosti. Hoci hocijaká skúsenosť skôr či neskôr zmizne, môže to trvať dlho. Existuje spôsob, ako tento proces výrazne urýchliť. Musíte len pozorovať túto skúsenosť, bez toho, aby ste zasahovali do jej toku, aby ste ju vedome zažili.
Žiadny pocit, ani ten najsilnejší, nám nemôže ublížiť, ak to len zažijeme. Ak ste napríklad nahnevaní, neponáhľajte sa skryť tento pocit hlboko v sebe alebo ho vyhodiť na ostatných. Definujte to (zamyslite sa nad tým, o aký hnev ide, pre koho, keď sa objavil), pozorujte ho, precíťte, nech sa páči. A nemôže inak, ako zmiznúť.
Takéto podmienky v skutočnosti vytvára psychoterapeut, aby to človeku uľahčilo.
Musíme sa len naučiť, ako si sami vytvoriť také podmienky v živote.
Hneď upozorňujeme, že nie každý priateľ alebo súdruh nám bude môcť pomôcť, ale iba ten, pre ktorého nebude vážnou psychickou záťažou, že nás bude počúvať so svojimi problémami. Mal by to byť človek, ktorý si nebude brať naše problémy príliš na srdci a ktorý sa k nám zároveň správa dobre a dokáže s nami aspoň v malej miere sympatizovať. Je dobré, ak ide o blízku osobu, ktorá nám rozumie. V skutočnosti sa od tejto osoby nevyžaduje nič iné ako schopnosť trpezlivo nás počúvať.
A teraz, v skutočnosti, čo treba urobiť:
1. Požiadajte svojho priateľa o nejaký čas.
2. Ak je váš priateľ pripravený pomôcť vám, povedzte mi, čo pre vás táto nepríjemná situácia znamená (napríklad ak máte určité ťažkosti v niektorej oblasti svojho života, potom povedzte: „Mám ťažkosti … a Chcem to vyriešiť “).
3. Povedzte nám o podstate situácie. Môžete použiť ukážkový zoznam otázok, na ktoré odpoviete.
- Čo sa stalo (kedy?, Kde?)
- Aký je váš postoj k situácii?
- Prečo je to pre teba také dôležité?
- Akú úlohu v ňom zohrali iní ľudia?
- Ako vidíte vývoj udalostí?
- Čo môžete urobiť, aby ste našli riešenie?
4. Počas rozprávania hovorte o svojich pocitoch z udalostí, ktoré ste ochotní danej osobe povedať (napríklad „… rozčúlilo ma to“alebo „… tento vývoj udalostí spôsobil radosť“). Je to najdôležitejšie. Keď hovoríme o pocitoch, neutralizuješ negatívny náboj, ktorý v sebe niesli.
5. Dokončite diskusiu o východiskách z vašej problémovej situácie. Hovorením o probléme ste v sebe vyčistili priestor pre správne rozhodovanie.
6. Ďakujem svojmu priateľovi. To je všetko!
Postupujte veľmi opatrne a čas takejto práce dávkujte. Nie je potrebné pokúšať sa vyriešiť všetky problémy naraz na jednom sedení. Buďte opatrní so silnými pocitmi a pamätajte, že žiadny pocit vám nemôže ublížiť, ak to len žijete. Len tu musíte byť opatrní a trpezliví. A ešte jedna výhrada - váš priateľ, na rozdiel od profesionálov, nie je na takúto prácu pripravený, takže zodpovednosť za postup prác nesiete vy. Ak máte pocit, že je táto situácia pre vášho priateľa nepríjemná, dosiahnite logický bod a proces ukončite.
Ani tu sa však nie je čoho báť. Metóda, ktorá sa tu navrhuje, sa používala v tej či onej podobe v priebehu dejín ľudstva. Odpradávna ľudia odstraňovali a odnímajú bremeno zo svojich duší a zdieľali svoje skúsenosti.
