Pocit strachu je prirodzený, ale v niektorých prípadoch sa táto emócia stáva obsedantnou a prenasleduje človeka a otrávi jeho život. V mnohých prípadoch môžu ľudia situáciu vyriešiť bez pomoci špecialistu, pokiaľ s problémom zápasia a nerezignujú na neho.
Spôsob, ako sa zbaviť strachu, bude vo veľkej miere závisieť od toho, čoho presne sa bojíte a prečo. Najskôr stojí za to zaoberať sa prvou otázkou. Niektoré obavy je takmer nemožné úplne eliminovať, iné môžu navždy zmiznúť. Do prvej skupiny patria najmä obavy o svoj život a život blízkych, strach z ťažko chorého človeka pred smrťou atď.
Do druhej skupiny patrí strach z hmyzu, stiesnené priestory, výšky atď. Podľa toho, o akom strachu hovoríme, si musíte zvoliť techniku - buď prijať to, čoho sa bojíte, alebo zmeniť svoj postoj k tomuto objektu a dospieť k pochopeniu, že strach je v skutočnosti iracionálny.
Thanatofóbia a niektoré ďalšie silné psychologicky prirodzené obavy sa môžu stať vážnymi problémami, ak sa nepodarí ich eliminovať. Ak si nedokážete poradiť sami, obráťte sa na odborníka.
Ďalej musíte premýšľať a pochopiť, prečo sa objavil strach. Je dobré, ak si spomeniete na okamih, od ktorého to všetko začalo, a pochopíte dôvod. Napríklad účasť na dopravnej nehode môže viesť k intenzívnemu strachu z automobilov. V takýchto prípadoch je vhodná technika návratu do problémovej situácie. Musíte sa naladiť, upokojiť a myslieť si len na to, že ten hrozný incident je za vami, že vás nič nehrozí. Ak sa na rovnakú situáciu pozriete z inej perspektívy, pri zachovaní pokoja sa môžete priblížiť k vyriešeniu problému alebo dokonca úplne zbaviť strachu, najmä ak sú spomienky stále čerstvé. Toto je veľmi efektívny spôsob.
Nešpecialisti by nemali vždy používať tieto techniky sami: je dobré mať niekoho, komu môžete dôverovať a kto vám pomôže vyrovnať sa s vašim strachom.
Bohužiaľ, fóbie sa často objavujú v detstve a zostávajú s človekom mnoho rokov. V takýchto prípadoch si ľudia často ani nedokážu spomenúť, kedy sa niečoho začali báť - zdá sa im, že strach bol vždy s nimi. Existujú dva spôsoby riešenia tohto problému. Jednou z možností je použitie bežných efektívnych techník. Predovšetkým si môžete predstaviť vtipné alebo láskavé situácie s predmetom, ktorý vás desí, aby ste zmenili svoj postoj k nemu. Je užitočné sústrediť sa na svoje dýchanie, s úsmevom natiahnuť pery, aby si telo pamätalo na radosť, ktorá úsmev spôsobuje. Pravidelné uplatňovanie takýchto techník pomôže problém vyriešiť.
Ďalšou, efektívnejšou, ale aj ťažšie realizovateľnou možnosťou je hypnóza. Profesionál, ktorý používa túto techniku, dokáže zistiť príčinu strachu a „prepísať“zlé spomienky, aj keď hovoríme o ranom detstve a o udalostiach, na ktoré si človek ťažko pamätá. V mnohých prípadoch stačí na odstránenie koreňa problému 1 alebo 2 sedenia hypnózy. Strach sa začne veľmi rýchlo zmenšovať a čoskoro úplne zmizne.
Na záver môžete použiť efektívny spôsob, ako sa postupne ponoriť do problémovej situácie. Napríklad, ak sa bojíte rozprávať pred publikom, môžete si najskôr prečítať prejav pred „umelým publikom“(bábiky, plyšové zvieratá), potom prejsť na malé reči pred priateľmi atď. hlavnou vecou je robiť kroky krok za krokom a iba vtedy, keď ste pripravení na prechod na novú úroveň.
