V živote sa často vyskytujú situácie, ktoré vedú ku konfliktom alebo hádkam. Ľudia sú podráždení, strácajú nervy, zvyšujú hlas a môžu stratiť nad sebou kontrolu, čo často vedie k úplne smutným následkom. Koniec koncov, nie vždy môžu slová o ľútosti po konflikte situáciu napraviť. A niekedy niekedy nikto nechce napraviť vôbec nič.
Existuje niekoľko dosť účinných spôsobov, ako potlačiť výbuchy hnevu a negatívne emócie. Pozrime sa bližšie:
1. Počítajte do desať. Celkom bežný spôsob, ako sa rýchlo upokojiť. Keď pocit limitu predbehne a urážlivé slová sú pripravené na odlet z vašich pier, musíte zadržať dych, odpojiť sa od rozhovoru, psychicky počítať do desať. Vrchol emócií pominie a vráti sa schopnosť jasne myslieť. S najväčšou pravdepodobnosťou potreba povedať niečo zraňujúce a kruté zmizne sama od seba.
2. Sústreďte sa na slová partnera. Samozrejme, že v zápale konfliktov nechcete nikoho poslúchať, ale stojí za to to vyskúšať. Pokúste sa porozumieť reči oponenta, pochopiť význam a počúvať. Možno hovorí rozumné veci. Veľa konfliktných situácií sa dá vyriešiť jednoduchým pokojným rozhovorom.
3. Nechajte miesto hádky. Nezúčastňujte sa polemík, nezvyšujte hlas, ale jednoducho na chvíľu odíďte z miestnosti. Ochlaďte sa, spamätajte sa a vráťte sa do diskusie.
4. Predstavte si seba na mieste partnera. Skúste uchopiť predstavu opačnej strany. Snáď sa objasní ďalší uhol pohľadu. A túžba po konflikte zmizne sama.
Tiež by sa nemalo zabúdať, že akékoľvek urážlivé slová, urážky vôbec nezafarbujú človeka, ktorý ich vysloví. Rozprávajú o jeho vývoji a výchove. Okrem toho s každou hádkou, ktorá sa začne, treba pamätať na to, že následky môžu byť nezvratné. Až do prerušenia vzťahov, ak dôjde ku konfliktu s blízkym alebo milovaným. Alebo prerušenie kariéry, ak ide o nezhody na pracovisku.
Všeobecne je podráždenosť pri hádkach a konfliktoch najčastejšie dôsledkom stresu. Preto, aby ste sa nehnevali v kontroverzných situáciách, je potrebné zvládnuť techniky zbavovania sa stresu, naučiť sa relaxovať a uvoľniť sa z negativity. Pamätajte, že konflikty nie sú vo všeobecnosti pre život nijakým prínosom. Naopak, ničia to, čo sa za tie roky mohlo postaviť. Preto by ste nemali pod ich vplyvom a stratiť sa v zápale hádky.
