Sebaúcta je celková predstava človeka o sebe. Ak je vaše myslenie zamerané na negatívne aspekty vašej osobnosti, potom si v sebe aj vo svete všimnete a zvýrazníte len to zlé. Pozitívne situácie a javy vám budú lietať okolo očí a uší. Spôsob, akým si myslíte, je zvyk, čo znamená, že každý sa môže naučiť sústrediť sa na svoje silné stránky a zabudnúť na svoje slabosti, čím si vypestuje sebaúctu.
Sebavedomý človek vidí svoje plusy a snaží sa ich pestovať, má aktívnu životnú pozíciu a vďaka tomu má väčšie šance na úspešnú sebarealizáciu v rôznych oblastiach. Prijíma kritiku konštruktívnym spôsobom: nie „Ó, môj Bože, aká som nentita!“, Ale „Ako to môžem zmeniť, aby som sa stal lepším?“
Takže spôsob myslenia je zvyk, vzor. A ak ste sa kedysi dokázali naučiť myslieť určitým spôsobom, môžete sa tiež rekvalifikovať. Na tento účel je určená nasledujúca technika. Je vhodný pre všetkých, bez výnimky, trvá najviac 5 minút denne, prináša však hmatateľné výsledky.
Podstata tejto techniky: založte si zošit (zápisník, list … hocičo) a každý deň pred spaním si zapisujte 5 svojich úspechov za deň. Iba 5, to nie je veľa. Môžete napísať čokoľvek, čo chcete: 2x som vytlačil, stretol dievča, vstal pravou nohou, umyl riad (koniec koncov, ak ste boli leniví, potom je to skutočný úspech!). Perfekcionizmus tu nie je potrebný: na to, aby ste svoju činnosť mohli považovať za úspech, nie je potrebné konať pre dobro vlasti. Môže to byť akýkoľvek váš čin alebo nečinnosť (vyfajčili ste o jednu cigaretu menej ako včera).
Po chvíli si všimnete, že už nedobrovoľne hľadáte dobro v sebe, vo svojich činoch, v udalostiach, ktoré sa vám stali. A keď budete čítať svoje poznámky znova, začnete premýšľať, čo urobiť pre zlepšenie svojich výsledkov. Súťaž so sebou samým je to najlepšie, čo sa človeku môže stať)) Porovnávať sa nie s niekým (chcem chladnejšie auto ako susedovo), ale so sebou včera (dnes som oveľa lepší ako týždeň, mesiac, rok dozadu)) …
Táto technika vás naučí myslieť pozitívne, vidieť svoje výhody, podporovať sebaúctu a úroveň ašpirácií. A ak dnes chcete tortu, potom si zajtra dovolíte chcieť a usilovať sa o celú tortu.
Mimochodom, metóda je vhodná aj pre malé deti. Aj keď dieťa stále nevie písať, môžete si jeho malé prednosti zapísať z jeho vlastných slov (zjedol všetku kašu, stretol priateľa). V budúcnosti sa to naučí robiť sám. Dieťa, ktoré vyrastá s pocitom sebauspokojenia, sa zmení na aktívneho, cieľavedomého a úspešného dospelého človeka.
