Prílišná agresia sa môže vylievať v nežiaducej forme: hystéria, násilný čin, škandál. Naučte sa znižovať jej koncentráciu a ovládať svoje vlastné emócie.
Inštrukcie
Krok 1
Pamätajte, že vaša nadmerná agresivita prekáža v prvom rade vám. Osoba, ktorá sa nechá zapnúť kvôli maličkosti, reaguje neadekvátne na to, čo sa deje, a je neustále nahnevaná, nielenže riskuje, že bude jedného dňa sama, ale trpí aj týmito ničivými emóciami. Navyše, ak nie je kontrolovaná agresia a jej výstup, situácia sa časom len zhorší.
Krok 2
Hľadajte produktívne spôsoby, ako ventilovať svoju agresiu. V skutočnosti je to rovnaká energia, takže ju používajte pre svoje dobro. Môžete sa venovať nejakej fyzickej aktivite, napríklad športu alebo upratovaniu. Súčasne teda budete pracovať na zlepšení svojej postavy alebo kondície svojho domova a znížení agresivity.
Krok 3
Agresivitu je možné znížiť odstránením nepríjemných faktorov. Niekedy je tento stresujúci stav reakciou na vonkajšie faktory, napríklad ak pociťujete neustále fyzické nepohodlie. Agresivita môže byť dôsledkom únavy a prepracovania. Spomaľte, nepriberajte príliš veľa práce. Starajte sa o svoje zdravie, dbajte na kvalitu stravy a dĺžku spánku. Obklopte sa príjemnými vecami a zvážte, čo vám jednoduché radosti prinesú potešenie.
Krok 4
Agresivita môže byť tiež dôsledkom psychického nepohodlia. Možno nie ste spokojní so stavom vecí v jednej alebo viacerých oblastiach vášho života. Skúste nahromadené problémy vyriešiť skôr, ako vás ich záťaž privádza do šialenstva. Ak vám to nevyhovuje, zmeňte svoj životný štýl. Možno vás práca nudí a je to váš denný zdroj mrzutosti. Je nevyhnutné mať k dispozícii účinné prostriedky na sebavyjadrenie. Môže to byť buď práca, alebo koníček. Bez objektu, na ktorý možno nasmerovať energiu, môže človek trpieť vysokou agresivitou.
Krok 5
Obmedzte dávku vonkajšej agresie. Týka sa to sledovania správ o trestnej činnosti a akčných filmov, záľub v hraní niektorých počítačových hier, počúvania príliš ťažkej hudby. Ak máte radi čokoľvek z vyššie uvedeného, je možné, že vy sami prispievate k rastu svojej agresie. Nalaďte sa na pozitívnejšiu, pokojnejšiu vlnu.
Krok 6
Pracuj na sebe. Je dôležité, aby ste si rozvinuli také vlastnosti ako objektívnosť, toleranciu a zmysel pre humor. Vyvarujte sa konfliktom. Zastavte sa skôr, ako z úst vylezie tvrdé slovo. Ak pre vás nie je žiadna z metód prospešná, možno bude potrebné obrátiť sa na lieky. Malo by sa to však robiť až po konzultácii s odborníkom.
