Ťažké myšlienky prekážajú v práci, sťažujú príjemnú komunikáciu, ukradnú vám dobrú náladu a bránia vám v šťastnom živote. Je celkom možné zvládnuť myšlienky. Navyše, ak to robíte pravidelne, potom vás nemôžu ovládnuť žiadne myšlienky, život sa stane krajším a šťastnejším.
Inštrukcie
Krok 1
Majte na pamäti, že je nemožné zastaviť myšlienky. Nasmerovať ich opačným smerom tiež nie je možné, pretože sa stále vrátia k zdroju obáv. Môžete ich upokojiť chatovaním s priateľmi, sledovaním zaujímavého filmu alebo hlasnou hudbou, existuje však aj lepší spôsob. Najľudskejšou metódou na upokojenie myšlienok je meditácia. Technika, ktorú ľudstvo pozná už stovky tisíc rokov.
Krok 2
Meditovať môžete v lese, pri ohni, v autobuse, doma alebo dokonca v kancelárii. Sledovanie živého ohňa, toku rieky, západu alebo východu slnka znateľne upokojí vaše myšlienky. Niekedy to trvá iba 15-20 minút. Toto je vizuálna meditácia.
Krok 3
Ak chcete upokojiť veľmi ťažké myšlienky, skúste ticho meditovať so zavretými očami. Požiadajte svojich blízkych, aby vás neobťažovali asi hodinu, odstráňte zdroje zvukov: telefóny, notebooky, iPod. Posaďte sa do pohodlnej polohy pri vypnutom svetle alebo pri slabom svetle. Zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite.
Krok 4
Pokračujte v dýchaní a oddychovaní a ustavične ich sledujte. Netrvalo dlho a všimneš si, ako k tebe začnú prichádzať myšlienky. Nepokúšajte sa ich zastaviť alebo uhasiť. Naopak, sledujte, ako myšlienka prišla a potom zmizla. Nech sú, nech prichádzajú a odchádzajú ako biele mraky, ktoré lietajú okolo vás.
Krok 5
Zo začiatku nemusí byť také ľahké sústrediť sa neustále na svoje dýchanie, ale zvyknete si na to s praxou. Ak ste sa zamysleli a meditáciu odvrátili, nevyčítajte si to. Presuňte svoj pohľad na dych a sledujte ďalej.
Krok 6
Keď ste sa naučili sledovať svoj dych, skúste sledovať, čo sa deje v danom okamihu medzi myšlienkami. Tu je myšlienka, tu je, tu odchádza. Potom zostáva pár okamihov, kým príde ďalšia myšlienka. Sledujte ich. Ak ste v tom dobrý, bude vás tento postup považovať za veľmi zaujímavý.
