Dnes mnohé učenia odporúčajú meditáciu ako spôsob, ako sa dostať zo stavu napätia, stresu a úzkosti. Pravidelné cvičenie vám umožňuje pozerať sa na svet novým spôsobom, oslobodiť sa od pocitu skazy a strachu zo života.
Existuje veľa druhov meditácie. Najbežnejšie sú stavy odlúčenia a pozorovania, umožňujú zastaviť myšlienkový smer, prejsť zo stavu života na pozorovanie. Existujú vizuálne meditácie, zvyčajne zahŕňajú určité obrázky, ktorých pozorovanie privádza telo a myseľ do nových stavov. Existujú meditácie dýchania, medzi ktoré patrí holotropné dýchanie, ktoré poskytuje príležitosť vidieť minulé životy alebo ísť na cestu do iných dimenzií. Každý si sám zvolí metódu, ktorá pomôže odhaliť potenciál človeka, naučí ho využívať všetky možnosti jeho života.
Zvuková meditácia
Najjednoduchší spôsob, ako zvládnuť meditáciu, je interakcia s inými ľuďmi. Dnes sa môžete prihlásiť na mantru jogu. Podstatou hodín je, že sa ľudia stretávajú a spievajú posvätné texty. Opakovanie určitých slov vám umožňuje vstúpiť do tranzu. Myšlienky na chvíľu uvoľnia hlavu, dostaví sa pocit ľahkosti a radosti. Nájdite vo svojom meste podobnú skupinu a títo ľudia vám pomôžu zvládnuť techniku meditácie bez námahy.
Existujú určité zvukové postoje, ktoré sa tiež považujú za meditatívne. Zaznamenávajú ich rôzni majstri, pričom dávajú potrebný význam. Človek sa pri tom uvoľní a počúva príjemný hlas a v hlave sa mu rodia melódie, farebné obrázky, sleduje ich, čo vedie aj k zvláštnemu stavu. Tieto záznamy zvyčajne umožňujú nielen vypnúť mozog, ale aj ho vyladiť na požadovanú vlnu. Existujú špeciálne vytvorené programy na zlepšenie zdravia, zlepšenie kvality života a na implementáciu do spoločnosti. Takéto programy nájdete na internete alebo si ich môžete kúpiť v špeciálnych ezoterických obchodoch.
Meditačná technika
Meditácia je ponorenie sa do seba, je to schopnosť vzdialiť sa od vonkajšieho a dotknúť sa vnútorného. Aby ste to dosiahli, musíte si nájsť voľný čas a pokojné miesto. Meditácia zvyčajne trvá 30 minút alebo viac. Venujte tieto minúty sami sebe, aby ste dosiahli viditeľné výsledky, cvičte každý deň aspoň mesiac.
Najskôr sa musíte dostať do pohodlnej polohy a relaxovať. Môžete to urobiť v sede alebo v ľahu, je však dôležité nezaspať. Postupne začnite zmierňovať napätie z každého svalu, predstavte si, ako sa teplo šíri po každom kĺbe, v každej bunke. Venujte zvláštnu pozornosť tvári a rôznym oblastiam hlavy.
Začnite sledovať svoj dych. Sledujte, ako vzduch vstupuje do nosa, pohybuje sa do pľúc a potom vydýcha. Zamerajte svoju pozornosť na proces, nenechajte sa rozptyľovať inými myšlienkami, neprepínajte sa na vonkajšie veci. Možno to nebude fungovať prvýkrát, ale v tomto procese stojí za to pokračovať. Koncentrácia na niečo vám umožňuje zastaviť myšlienky, zabráni im v rozvoji. Čím dlhšie môžete byť v tomto stave, tým lepšie.
Ďalším stupňom meditácie je pozorovanie. Keď viete, ako nepreskočiť z myšlienky na myšlienku, začnite iba sledovať, čo sa deje, precíťte okamih tu a teraz. Uvidíte, ako do vášho mozgu vstupujú nové nápady, ako sa objavujú niektoré obrázky, ale môžete ich začať rozvíjať alebo ich len tak pustiť. Ste v stave pozorovania tela, vnemov, túžob. V tomto procese môžete ísť stále hlbšie a hlbšie.
Pravidelným cvičením meditácie si jedného dňa uvedomíte, že môžete byť v stave pozorovania kedykoľvek v živote. Môžete pracovať, byť so svojou rodinou, pričom sa nezúčastňujete na tom, čo sa deje, ale akoby ste to videli zvonku. Je to skvelá príležitosť, pretože vidíte väčší potenciál, neponárate sa do zážitkov, iba ich vidíte, bez toho, aby ste im dávali svoju životnú silu.
