Ako si udržať ráznosť ducha i tela napriek rôznym peripetiám osudu a intenzívnemu životnému rytmu? Pamätajte, že nikto nemôže žiť pre vás, komunikovať s ostatnými ľuďmi, športovať, zvoliť si vlastnú cestu. A ak si chcete udržať elán a vyhnúť sa depresiám po celý život, musíte trochu pracovať.
Inštrukcie
Krok 1
Pred spaním si dajte pohár upokojujúceho bylinného čaju alebo pohár teplého mlieka s medom. Pitie kofeínu alebo nápojov obsahujúcich alkohol v noci neprospeje vášmu telu a nezníži kvalitu vášho odpočinku.
Krok 2
Jedzte rovnomerne, často a v malých dávkach po celý deň - snažte sa stravovať zdravo. Zahrňte do svojho jedálnička jedlá bohaté na železo: jablká, granátové jablká, červené mäso atď. Starajte sa o svoju pečeň a nezaťažujte ju toxínmi (alkohol, vyprážané koláče a jedlá obsahujúce cholesterol). Jedzte viac čerstvej zeleniny a ovocia. Sú prírodným zdrojom vitamínov a minerálov, ktoré telo potrebuje pre správne fungovanie.
Krok 3
Udržujte sa v dobrej kondícii - viesť aktívny životný štýl. Cvičenie a túry ráno, kedykoľvek je to možné. Život je pohyb. Buďte viac na čerstvom vzduchu - kŕmte svoje telo kyslíkom. Choďte častejšie do prírody. Stromy, hory, jazero, rieka sú najlepšími liečiteľmi, ktorých ľudia dostávajú od prírody.
Krok 4
Naučte sa zvládať stres. Nie všetko je tak beznádejne zlé, ako si myslíte. Snažte sa problémy a ťažkosti, ktoré vzniknú, brať pokojne. Problémy pominú, problémy sa vyriešia a život bude pokračovať.
Krok 5
Milujte sa a prijímajte sa takí, akí ste, so všetkými svojimi zásluhami a nedostatkami. Nepodceňujte svoju sebaúctu. Pamätajte, že príroda vás od začiatku vytvorila jedinečným a atraktívnym. Skúste sa naučiť, ako si užívať život. Ak sa stane, že sa práca vo vašom živote nestala vašou obľúbenou vecou, nezúfajte. Premeňte svoje obľúbené podnikanie na hobby. Častejšie sa usmievajte a buďte šťastní z akýchkoľvek dôvodov. Okolo vás sa vždy deje niečo pozitívne. A aj v zlom môžete vždy vidieť niečo dobré.
