Vedenie denníka vďačnosti je zaujímavá technika, ktorá vám môže pomôcť zmierniť stres, zdvihnúť náladu a lepšie si uvedomiť vaše životné túžby a ciele. Pre pozitívne zmeny vo vašom živote si musíte pravidelne viesť denník.
Všetci vnímame svet po svojom. Niekto v živote nájde veľa pozitívnych stránok a tisíc dôvodov vďačnosti, zatiaľ čo niekto vidí iba negatívne aspekty. Aby ste sa zbavili depresie a úzkosti, môžete použiť tak zaujímavú techniku, ako je denník vďačnosti.
Na jeho realizáciu stačí pero, notebook a chuť toto všetko robiť. Existuje mnoho spôsobov, ako poďakovať:
- vďačnosť Bohu;
- vďačnosť za všetko, čo obklopuje;
- vďačnosť za splnenie želaní, prosieb, snov;
- vďačnosť za dobré zdravie a pohodu.
Existuje veľa dôvodov na to, aby ste povedali „ďakujem“. Ďakujeme za krásnu melódiu, ktorú ste náhodou počuli, za nadýchanú mačku, ktorá sa vám jemne triela o nohy, za vôňu kvetov a bylín atď. - na všetko, po čom duša túži.
Po mesiaci pravidelného vedenia denníka môžete vidieť nasledujúce pozitívne výsledky:
- jasnejšie pochopenie ich vlastných túžob a životného účelu;
- zlepšenie nálady, zmiernenie úzkosti a podráždenosti;
- pozitívne zmeny v živote.
Vedenie denníka vďačnosti je najlepšie tajiť, nech je to trochu tajomstvom, inak môžete výrazne znížiť pozitívny efekt používania tejto techniky.
