Psychologický denník je „miesto“, na ktorom si človek môže vždy vyriešiť existujúci problém, uvedomiť si svoje pocity alebo nálady, pochopiť skúsenosti, ktoré zažil, a dospieť k nejakému riešeniu.
Pre koho písať? Osoba si píše denník predovšetkým pre seba. Ak si niekto napíše denník, aby si ho prečítal, psychologický efekt zmizne.
Ako často by ste mali písať? Píš kedy chceš. Možno ste zažili nejaké silné emócie alebo vás niekto rozladil. Možno ste sa zúčastnili zaujímavej udalosti alebo sa vám stalo niečo nezabudnuteľné. Do denníka si môžete písať niekedy denne, niekedy raz týždenne a niekedy viackrát denne. Hlavnou vecou je neurobiť si z toho nepríjemnú povinnosť.
Čo si zapísať do denníka? Pre obsah denníka neexistujú žiadne pravidlá. Toto je navyše váš denník a mali by ste lepšie vedieť, čo si doň chcete zapísať. Riaďte sa svojimi vlastnými pocitmi. Dôvodom odvolania sa na denník môže byť silný zážitok, dojmy z ľudí, miest, práce. Môžete si stanoviť cieľ a v časopise opísať, aké kroky ste podnikli na dosiahnutie svojho cieľa. Zapíšte si pozorovania o sebe, svojich rozhodnutiach a túžbach.
Prečo si čítať denník? Píšete si denník, aby ste nielen vyjadrili svoje emócie, ale aby ste tiež pochopili a znovu sa pozreli na minulosť. Postupom času emócie ustupujú, čo znamená, že môžete hodnotiť situácie s takmer otvorenou mysľou. Pri čítaní denníka si môžete všimnúť niektoré opakujúce sa vzorce vášho správania. Možno v predtým napísaných článkoch nájdete problémy, ktoré sa v tom čase javili ako neriešiteľné. A nájdete východisko z týchto situácií.
Denník je možné uchovávať aj na internete na zvláštnych stránkach. Osobné záznamy môžu byť skryté pod „zámkom“a nikto okrem vás ich neuvidí. Pridaním fotografií alebo obrázkov k nim môžete povedať svojim priateľom o vynikajúcich udalostiach.
