Samohypnóza už dávno urobila zázraky. Hlavné je veriť celou svojou dušou tomu, čo si hovoríte. V našom zložitom živote musíme byť často odolní voči stresu a nepodliehať depresiám. Aby ste to dosiahli, musíte sa častejšie inšpirovať, že z každej situácie vždy existuje východisko a nakoniec bude všetko v poriadku.
Inštrukcie
Krok 1
Každá autohypnóza si vyžaduje relaxáciu. Kúpte si kúpeľ s voňavou penou, počúvajte príjemnú hudbu a až potom začnite rozprávať sami so sebou. Pozitívny výsledok teda dosiahnete rýchlejšie, ako keď sa nastavíte na pozitívny výsledok, keď stojíte v zápche alebo v obrovskom rade v obchode.
Krok 2
Pravidelne uskutočňujte hodiny sebahypnózy, pokúste sa zapojiť do tohto postupu každý deň pred zrkadlom po dobu 10-15 minút.
Krok 3
Výber fráz sa považuje za obzvlášť dôležitý, môžete si ich prečítať v knihách, počúvať zvukové nosiče, ale čo je najdôležitejšie, nezabudnite, že musíte pochopiť každé slovo, ktoré vyslovíte. Ak sa vám nepáčila jedna vec, nahraďte ju synonymom, vaším cieľom je precítiť duchovné pohodlie a nemyslieť na to, čo hovoríte. Trvanie textu sa vyberá individuálne. Možno ste vnímavejší k krátkej autohypnóze, alebo vám možno budú vyhovovať texty s dĺžkou 2 - 3 strany.
Krok 4
Pamätajte, že pri akejkoľvek autohypnóze je zakázané používať slová „nie“a „nie“. Každé popretie môže vo vašom podvedomí spôsobiť iba negatívne. Self-hypnóza pomáha podvedomiu (a nekoná) pri vytváraní určitých obrazov. Frázy o vlastnej hypnóze teda nevyslovujte bezmyšlienkovite, iba ich ľahostajne prečítajte z kúska papiera. Nechajte vo svojej mysli objaviť sa niektoré obrázky a situácie. Predstavte si zvuk mora, spev vtákov atď. Predstavte si plavbu v teplom oceáne alebo jazdu na kabriolete. Pozitívne myšlienky zosilnia slová, ktoré hovoríte. A toto všetko dohromady vás presvedčí, že všetko vo vašom živote bude v poriadku.
Krok 5
Nečakajte hneď zmeny v sebe. Nech sa z dobrej nálady stane tradícia a dobrý zvyk. A prestaň vo všetkom vidieť iba to zlé. Možno, pokiaľ sa presvedčíte, že s vami bude všetko v poriadku, v skutočnosti už dávno všetko funguje.
