Podľa štatistík sa približne 40% žien a 20% mužov bojí pavúkov. Tento strach sa nazýva arachnofóbia a je jedným z najbežnejších. Ak sa strach z pavúkov stane patologickým, človek prestane chodiť do suterénu a do podkrovia, bojí sa chodiť po tráve. Niektorí ľudia s arachnofóbiou si nemôžu vziať ani knihu, na ktorej je nakreslený pavúk. Dokážete prinútiť, aby ste sa ich prestali báť?
Inštrukcie
Krok 1
Analyzujte, aký silný je strach a určte, do akej miery ovplyvňuje váš život. Ak je arachnofóbia prítomná na úrovni strachu z niečoho chlpatého, mnohonohého a hryzavého, potom je to len prejav vášho pudu sebazáchovy. Odpradávna si ľudia dávali pozor na takéto tvory a to sa geneticky prenieslo na ďalšie generácie. Ak však arachnofóbia zreteľne ovplyvňuje kvalitu vášho života, je nevyhnutné prijať opatrenia na jej odstránenie.
Krok 2
Uvedomte si svoj strach. Skúste si spomenúť, kde začal váš strach z pavúkov. Strach je často iracionálny a v takom prípade nie je možné zistiť jeho pôvod. Popíšte svoj strach na kúsku papiera. Verbálnym prejavom môžete výrazne znížiť arachnofóbiu.
Krok 3
Preštudujte si tému svojho strachu. Ľudia majú tendenciu sa báť vecí, ktoré nevedia. Donútte sa pozerať na pavúky na obrázkoch, pozerať filmy o ich zvykoch, vlastnostiach. Získajte nádherné a farebné atlasy pavúkov. Možno sa ich prestanete nielen báť, ale aj sa do seba zamilujete, stanete sa skutočným znalcom života pavúkov.
Krok 4
Nepočúvajte žiadne príbehy, legendy a hororové príbehy spojené s pavúkmi. Najčastejšie sa nezakladajú na ničom a skutočne nebezpeční jedinci sa vyskytujú iba v tropických lesoch a púšťach.
Krok 5
Pri kontakte s predmetom strachu neprejavujte násilné reakcie. Ak náhle na sebe nájdete pavúka, nekričte ani nemávnite rukami, ale jednoducho ho odstráňte steblom trávy alebo palicou. Potlačíte tak svoje panické emócie a nabudúce budete na takýto incident reagovať pokojnejšie.
Krok 6
Ak sa strachu z pavúkov nedokážete zbaviť sami, dohodnite si stretnutie so psychológom. Pomôže vám prekonať arachnofóbiu.
