U mnohých ľudí je strach z komunikácie v rôznej miere závažnosti. Môže to byť iba mierna plachosť, keď sa rozprávate s cudzincom. Ale ak strach z komunikácie zasahuje do plnohodnotného života človeka, musíte sa ho zbaviť.
Inštrukcie
Krok 1
Fázované zaťaženia
Toto je prvá metóda, ako sa zbaviť strachu z komunikácie. Táto metóda spočíva v tom, že musíte postupne prekonávať strach. Najprv urobte najmenší krok, napríklad hovorte s predavačkou alebo zložte kompliment kolegovi z opačného pohlavia. Vyberte si akciu, ktorá vás trochu vytrhne z komfortnej zóny. Robte také malé kroky, kým sa pre vás stanú normálnymi. Potom si úlohu komplikujte a robte to dovtedy, kým strach z komunikácie úplne nezmizne alebo neprestane spôsobovať vážne nepríjemnosti.
Krok 2
Spontánne akcie
Ľudia, ktorí sa boja komunikácie, sa často vopred pripravujú na nadchádzajúci rozhovor, nacvičujú si repliky a posúvajú si v hlave celé monológy. Týmito činmi zdôrazňujete dôležitosť nadchádzajúcej komunikácie pre seba, čo znamená, že zvyšujete strach z nej. A čím viac interných skúšok budete robiť, tým silnejší bude strach, ktorý môže dokonca prerásť do paniky. Preto je pred nadchádzajúcim podujatím potrebné iba vypracovať akčný plán, nevysloviť však všetky svoje prejavy. Naopak, nechajte sa rozptýliť. A až príde čas, konaj spontánne a jednoducho nebudeš mať čas na strach.
Krok 3
Odpisy
Ľudia majú sklon prikladať veľký význam tomu, čoho sa boja. A naopak - čím menej prikladáte dôležitosť určitým oblastiam života, tým ľahšie sa vám ich dáva. Komunikujte ľahšie - pretože konverzáciu nemôžete ľahko a bezstarostne nadviazať, nestane sa z vás menej kompetentná osoba ani zlý priateľ. Ľudia, pre ktorých ste dôležití, vašej nepriraditeľnosti nepripisujú veľký význam - konverzáciu začnú sami. Aby metóda odpisovania fungovala, musíte sa rozvíjať v iných oblastiach života, stať sa vysoko kvalifikovaným špecialistom a erudovaným človekom.
