Ak človek nevie, ako sa zastaviť a odpočívať v čase, potom môžu byť následky hrozivé. Jedným z nich je syndróm vyhorenia. Emocionálne a fyzické vyčerpanie. Aby ste sa tomu vyhli, musíte si vyložiť deň a striedať aktivity.
Inštrukcie
Krok 1
Pred odpočinkom musíte tvrdo pracovať. Oddych je relax. A je nemožné, keby nebolo napätie. Ak je práca polovičatá, zvyšok bude nekvalitný. Skutočný odpočinok predstavuje striedanie rôznych záťaží. Môžete si zapnúť časovač pre prácu. Najproduktívnejší čas je 40-45 minút, po ktorom musíte odpočívať 5-10 minút. Zmeňte fyzické na duševné. Alebo mentálna, sedavá práca pre aktívne činy.
Krok 2
Pripravte si plán nielen na prácu, ale aj na odpočinok. Musíte byť schopní správne si rozdeliť čas: vzdať sa odpadovej energie; pochopiť, ktoré záležitosti sú primárne a ktoré sú sekundárne; vedieť, koľko času každý prípad trvá. Najproduktívnejší čas je ráno, takže je lepšie naplánovať dôležité a zložité úlohy na poludnie. A zvyšok času by mal byť menej zaneprázdnený povinným dlhým odpočinkom. Jeden deň v týždni by mal byť úplne zadarmo.
Krok 3
Do diára si zapisujte všetko, čo chcete v blízkej budúcnosti robiť: choďte do bazéna, pozrite si nový film v kine, zjedzte lahodný koláč vo svojej obľúbenej kaviarni. Zoznam môže byť akýkoľvek. Hlavná vec je, že prináša radosť. V týždni - to sú malé potešenia a deň voľna sa môžete venovať úplne činnostiam, ktoré sú oproti práci. Je dôležité si uvedomiť, že odpočinok nie je výsadou, je nevyhnutnosťou.
Krok 4
Prechádzky na čerstvom vzduchu sú skvelou príležitosťou, ako obohatiť svoje telo kyslíkom, natiahnuť nohy a cestou premýšľať o nápade alebo návrhu svojho kolegu. Ak nie je možné ísť do parku, môžete cestu nahradiť prechádzkou.
Krok 5
Je dôležité si uvedomiť, že dobrý odpočinok je povzbudením energie pre skvelú prácu. A častejšie premýšľať, kde nabiť. Môže to byť pozitívna rytmická hudba, hranie tenisu alebo biliardu, alebo len pohodlná poloha na stoličke so zavretými očami. Začnite od hlavnej oblasti činnosti a pochopte, čo môže byť príjemné.
Krok 6
Na dovolenke nešetrite. Ak si dáte malé odpustky a odmeníte sa za tvrdú prácu, potom sa únava nebude hromadiť týždne alebo mesiace. Potom bude veľmi ťažké sa spamätať a bude to vyžadovať oveľa viac peňazí a času. Radšej sa nenechajte riadiť vyčerpaním a časom sa rozmaznávajte. Navyše, keď je práca milovaná a je vykonávaná s osobitnou vášňou a elánom, musíte niekde načerpať čerstvú energiu. Ak nie je žiadny koníček, potom ho vo všetkých prostriedkoch nájdite. A robte to pravidelne a cieľavedome. To je jediný spôsob, ako dosiahnuť dobré výsledky v práci, a život bude plný a šťastný.
