Nové zdravé návyky vám pomôžu stať sa lepšími, múdrejšími, tvrdšími, silnejšími a šťastnejšími. Tvoria spôsob života, ovplyvňujú myslenie, osobný rast, úroveň pohody a zdravia. Na ich získaní musíte len správne pracovať.
Inštrukcie
Krok 1
Existuje pravidlo: pracovať vždy iba na jednom novom zvyku. Niektorí robia chybu, že sa rozhodli stať sa cez noc novým človekom a začali radikálne meniť svoj spôsob života. Ich mozog začína aktívne odolávať takým veľkým zmenám, chýba im vôľa a motivácia implementovať niekoľko návykov a nič sa nemení. Muž sa pokúsil vstávať o 6 ráno namiesto 9, behať každý deň, hodinu sa učiť angličtinu, jesť správne jedlo a žiť vedome a po týždni to vzdal. A bolo treba stanovovať priority podľa zvykov a postupne ich vypracovávať. Potom by bol výsledok hmatateľnejší.
Krok 2
Postupujte postupne. Nie je potrebné okamžite vyžadovať od seba skvelé výsledky. Dajte si pozor na odolnosť tela voči veľkým zmenám a pokúste sa oklamať svoje telo, aby zostalo vo vašej zóne pohodlia. Urobte malé kroky, aby ste sa naučili nový návyk. Robte ich však pravidelne a postupne zvyšujte tempo. Povedzme napríklad, že chcete každý deň robiť plank po dobu 5 minút. Začnite s 10 - 20 sekundami a každý týždeň ich pridajte 10 sekúnd. Potom môžete dosiahnuť svoj cieľ v pohodlnom režime a bez stresu pre telo.
Krok 3
Vytvorte neurálne spojenia. Mozog sa snaží neustále viazať myšlienky a stavy na vonkajšie prostredie. Preto, ak ste zabudli, čo ste chceli urobiť, mali by ste sa vrátiť na miesto, kde vás tá či oná myšlienka navštívila, a vyskočí vám v pamäti. Použite túto funkciu. Pripojte nový návyk k činnostiam, ktoré sú už pevne zakorenené vo vašom životnom štýle. Napríklad začnite čítať pred spaním, ak je vaším cieľom čítať každý deň. Pre pohodlie si knihu uschovajte pri posteli.
Krok 4
Doprajte novému návyku dostatok času, aby sa chytil. A až potom pokračujte k ďalšiemu. Existujú populárne informácie, že to trvá 21 dní, ale v praxi môže byť toto obdobie pre rôznych ľudí dlhšie alebo kratšie. Trvanie navyše závisí od typu zvyku. Len čo máte pocit, že na stroji robíte niečo nové, zvyk sa udomácnil.
