Iba 25 minút, ktoré si každé ráno venujete, môže úplne zmeniť váš život, vďaka čomu budete produktívnejší, energickejší a efektívnejší.
Čistíme si zuby (2 minúty)
Čistením zubov ihneď po prebudení predchádzame problémom s pokožkou a s prácou tráviaceho traktu. Zubní lekári odporúčajú, aby ste venovali čisteniu zubov aspoň dve minúty a nezabudli na to ústnu vodu. Navyše, použitie elektrickej zubnej kefky bude mať pozitívny vplyv aj na váš úsmev.
Pijeme vodu (1 minútu)
Pohár vody ráno slúži ako katalyzátor, ktorý naštartuje všetky procesy vo vašom tele.
Meditujte (7 minút)
Upokojením svojich myšlienok ráno budete mať väčšiu šancu prežiť deň vedome, bez úzkosti a ťažkostí. Načasovaný sedem minút a len sedieť so zavretými očami a sledovať svoj dych.
Zameranie na to podstatné (5 minút)
Po piatich minútach meditácie sa zamyslite nad štruktúrou nasledujúceho dňa: čo sa deje podľa plánu. Pomysli na dôležité veci, ktoré dostaneš, ak všetko dobre dopadne. Takto sa naladíte pozitívne.
Cvičenie (7 minút)
Cvičenie je najlepší nápad ráno. Na internete je veľa krátkych videí, ktoré zaznamenávajú jednoduché päťminútové tréningy. Nájdite niečo podľa vášho vkusu a trénujte s rytmickou hudbou!
Strečing (3 minúty)
Intenzívne cvičenie zvyšuje hladinu endorfínov v krvi, zatiaľ čo strečing naopak pomáha upokojiť telo, zvýšiť flexibilitu a dokonca zlepšiť myslenie.
Iba šesť bodov a po týždni pocítite výhody.
