Strata zmyselnosti u žien je často spojená s únavou, stresom, odporom k partnerovi. Účinok týchto dôvodov sa dá ľahko vyrovnať, ak správne súvisíte s nepríjemnými situáciami, ktoré v živote vznikajú, a dokážete si úplne oddýchnuť.
Inštrukcie
Krok 1
Analyzuj svoju životnú situáciu. Ako často vo vašom živote vznikajú stresové situácie? Máte ešte večer silu na sexuálne potešenie? Čo si myslíš o svojom partnerovi? Máte radi svoju vlastnú postavu, tvár atď.? Existujú nejaké gynekologické problémy, ktoré vás trápia? Úprimne odpovedzte na tieto otázky. Teraz musíte zistiť prekážky, ktoré ovplyvňujú sexualitu a môžu vám zabrániť v zvyšovaní vašej zmyselnosti. Keď podrobne odpoviete na každú z otázok, pochopíte, na čom presne treba pracovať.
Krok 2
Na zvýšenie citlivosti pomôžu špeciálne cvičenia. Je potrebné ich vykonávať samostatne, nič by vám nemalo brániť ponoriť sa do svojich vnemov. Sadnite si do pohodlnej polohy so zatvorenými očami. Nasmerujte svoju pozornosť na spodnú časť brucha. Pri výdychu stiahnite na pár sekúnd pošvové svaly. Pri nádychu úplne uvoľnite pošvu. Cvičenie opakujte 5 až 10 krát. Potom zmeňte techniku: pri nádychu napnite svaly pošvy, pri výdychu relaxujte.
Krok 3
Vykonajte bránicové dýchanie. Počas inhalácie vstupuje vzduch do dolnej časti pľúc, ohýba bránicu, zatiaľ čo sa vaše brucho nafukuje. Pri výdychu sa brušné svaly napnú a smerujú dovnútra. Hrudník zostáva pri bránicnom dýchaní nehybný. Exekučná lehota sú 2 minúty.
Krok 4
Vezmite si predmety, ktoré majú inú štruktúru. Napríklad kúsok hodvábnej látky, detská plastová kocka, pierko, vlnený sveter atď. Urobí absolútne všetko, hlavná vec je, že sa tým nemôžete zraniť. Noste minimálne množstvo oblečenia, aby bola odhalená väčšina vášho tela. Položte predmety pred seba, zatvorte oči. Vezmite prvý predmet, ktorý narazí, a začnite ním prechádzať po koži. Pokúste sa vyťažiť maximum z pocitov, ktoré získate pri dotyku s pokožkou. Opakujte manipulácie s každou vybranou položkou. Toto cvičenie pomôže zvýšiť citlivosť vašej pokožky.
