Život „na sopke“je veľmi ťažký ako pre človeka samotného, tak aj pre ľudí okolo neho. Zmeny nálad preto možno a mali by sme riešiť. Hlavná vec je včas zistiť dôvod zmien, ktoré sa s vami udejú.
Hlavné príčiny zmeny nálady
Emocionálna nestabilita sa často vyskytuje na pozadí dlhotrvajúcej stresovej situácie. Hormonálna nerovnováha je navyše častou príčinou výkyvov nálad, ktorú pozná veľa žien. Je to zvlášť viditeľné počas tehotenstva, počas menštruácie a nástupu menopauzy. Navyše nepriaznivá rodinná situácia, veľký psychický stres, neočakávané zmeny v živote vedú k nepredvídateľným reakciám tela a k zmenám nálady.
Metódy riešenia zmien nálady
Rýchlym spôsobom, ako vyrovnať sa s výkyvmi nálady, je neustále sledovať svoje správanie. Hneď ako pocítite ďalšie zlyhanie, začnite zhlboka dýchať, kým vzrušenie nezmizne. Môžete piť pohár čistej vody vo veľmi malých dúškoch.
Ak je príčinou náhlych zmien hormonálne narušenie, bez konzultácie s odborníkom nebude možné tento problém zvládnuť. Môže to byť iba dočasná reštrukturalizácia tela, po ktorej sa všetko vráti do normálu a emočné pozadie sa rýchlo zotaví. Alebo môže dôjsť k vážnemu hormonálnemu ochoreniu, ktoré sa bude musieť liečiť liekmi. V každom prípade je jednoduchšie len navštíviť lekára, ako neustále trpieť a ničiť životy ostatných.
Aby bolo možné vyrovnať sa s výkyvmi nálady počas dlhotrvajúceho stresu, je potrebné zistiť príčiny súčasnej situácie, pochopiť, prečo k nej došlo a ako sa dá vyriešiť. Ale sú chvíle, keď už nie je možné zmeniť stav veci. Potom je užitočné použiť ľahké bylinné sedatíva.
Dobre pomáhajú upokojujúce bylinkové čaje, ako aj tinktúry z takých bylín motherwort, levanduľa, valerián, harmanček.
Mnoho psychológov teraz odporúča robiť jogu, meditáciu a aromaterapiu. Tieto metódy, ktoré sú k dispozícii všetkým, rýchlo obnovia emočné pozadie a sú užitočné pre celý organizmus. Môžete ich vykonávať sami, mali by ste si však prečítať potrebné informácie a kúpiť potrebné komponenty.
Éterické oleje z bazalky, klinčeka, grapefruitu, jazmínu, ylang-ylangu, bergamotu a pačuli majú vynikajúci upokojujúci účinok.
A samozrejme predovšetkým - správny spôsob života. Vyvážená strava, pohyb, zdravý spánok, čerstvý vzduch nielen posilňujú zdravie, ale zlepšujú aj náladu.
