Veľké množstvo ľudí dnes trpí syndrómom chronickej únavy. Nesprávna výživa, stres v práci, fyzická nečinnosť - to všetko má negatívny vplyv na nervový systém, spôsobuje prepracovanie a apatiu.
Vysoký rytmus života, veľké množstvo informácií, nezdravá strava, poruchy spánku - to všetko negatívne ovplyvňuje ľudské telo. Únava sa zvyšuje a stáva sa chronickou. Človek sa stáva letargickým a apatickým, nič ho nezaujíma, sója neprináša dobrý odpočinok.
Ak sú také príznaky prítomné, potom je to signál, že telo potrebuje psychickú úľavu.
Aby ste sa zbavili chronickej únavy a prepracovania, potrebujete nasledovné:
- plný spánok
Malo by to byť minimálne 8 hodín. Toľko je potrebné na to, aby mozog prešiel všetkými fázami spánku a telo sa úplne zotavilo cez noc.
- správna strava
Zahrňte do svojej dennej stravy viac čerstvej zeleniny a ovocia. Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia, tučných a sladkých jedál.
- vylúčenie alkoholu, nikotínu, kofeínu a iných stimulantov z používania
Pôsobia dočasne relaxačne, po ktorých nasleduje ešte horšia fáza únavy, apatie a depresie.
- je potrebné často chodiť na čerstvom vzduchu
Snažte sa byť vonku aspoň hodinu denne. To zlepší krvný obeh v tele a bude mať priaznivé účinky na pľúca.
- robiť telesnú výchovu
Ak nemáte dostatok času na telocvičňu, môžete si aspoň ráno urobiť krátke cvičenie. Dodáte tak energiu a silu na celý deň.
- zariadiť dni ticha
Neustály prúd nepotrebných informácií, ktoré sa na nás každý deň valia, veľmi unavujú mozog, znižujú koncentráciu a jasnosť myslenia. Na chvíľu zostaňte v tichu vypnutím televízora, telefónu, rádia a iných zdrojov informačného šumu na krátky čas.
Toto sú najčastejšie recepty proti únave.
