Nie každé prebudenie je piesňou radosti pre nadchádzajúci deň. Niekedy chcete ležať o niečo dlhšie a vidieť zopár príjemnejších snov, hoci na to nie je dostatok času.
Inštrukcie
Krok 1
Nájdite dôvod, prečo sa zobudiť skôr. Ak to nie je práca, potom nejaká obľúbená vec, ktorú vo svojom pláne na ráno posuniete. Ale iba také, že v boji proti túžbe dlhšie ležať v posteli to definitívne vyhralo.
Krok 2
Snažte sa mať dostatok hodín spánku. Neveďte vozidlo s knihou, časopisom alebo televíznou šou. Choďte spať včas a ľahšie sa vám vstane.
Krok 3
Po večeroch sa poprechádzajte alebo vyvetrajte miestnosť. Čerstvý vzduch podporuje zdravý a zdravý spánok.
Krok 4
Vyberte si správne oblečenie, v ktorom spíte. Malo by to byť pohodlné: nekĺzať, nerozdrviť, nebyť príliš horúci v teplom počasí alebo príliš ľahký v chladnom počasí.
Krok 5
Myslite dobre. Zlé myšlienky vám iba rozbijú nervy a neurobia vám dobre.
Krok 6
Na večeru si dajte niečo ľahké, inak vás ťažkosť v žalúdku otočí. Alkohol a kofeín sú tiež zrušené.
Krok 7
Snažte sa ísť spať v rovnakom čase, či už to robíte vo všedné dni alebo cez víkendy.
Krok 8
Je lepšie spať v úplnej tme, aby neboli žiadne otravné zdroje svetla.
Krok 9
Pre budík by ste mali zvoliť príslušnú melódiu. Nie príliš jemné, inak existuje riziko, že sa nebudíte, a nie príliš tvrdé, inak môžete mať zlú náladu celý deň.
Krok 10
Nebojte sa natiahnuť, keď sa zobudíte. Pokojne, bez náhlych pohybov. Dajte telu vedieť, že už nebude ležať v posteli!
Krok 11
Vypiť pohár vody. Pomôže vám prebudiť sa a zároveň odstráni látky, ktoré sa nahromadili cez noc.
Krok 12
Nezabudnite znovu otvoriť okno a uvoľniť ducha spánku z miestnosti. Teraz je ten správny čas na rozveselenie!
Krok 13
Pozitívna hudba, čaj, káva alebo lahodný džús sa stanú vašimi spojencami v boji za dobrú náladu a úspešný deň.
