V modernom svete sú otázky „Ako sa dostať z depresie?“, „Ako prekonať depresiu?“, „Ako sa vysporiadať s depresiou?“sú veľmi akútne. Koniec koncov, depresia ako choroba zostáva v mnohých ohľadoch zložitým a nejasným javom, vedci ju majú viac ako tucet odrôd a priebeh choroby je mimoriadne individuálny. Existujú však všeobecné pokyny pre zvládanie depresie. A ak sa vykonajú, potom existuje vysoká pravdepodobnosť rýchleho návratu do plného života, plného radostí a potešenia.
Inštrukcie
Krok 1
Niekedy stačí vyjsť z domu na niekoľko dní a depresia začne slabnúť a ustupovať. Pri návšteve nových miest (a dokonca aj starých, kde už dlho neboli), človek nevyhnutne získa určité dojmy a emócie, ktoré pôsobia rušivo. Akákoľvek cesta sa navyše nezaobíde bez komunikácie s rôznymi ľuďmi, to neumožňuje izolovať sa v sebe.
Krok 2
Nie nadarmo lekári vo všetkých vekových skupinách hovorili o spánku ako o najlepšom lieku. Nespavosť často sprevádza depresiu, takže musíte podniknúť kroky na zabezpečenie zdravého spánku. Aby ste to dosiahli, musíte ísť do postele v úplnom tichu, v dobre vetranej miestnosti. Ak je to potrebné, môžete si vziať slabú tabletku na spanie alebo piť bylinný upokojujúci čaj v noci (zloženie by malo obsahovať koreň valeriánov, materinskú dúšku, citrónový balzam, pivonku a kvety levandule).
Krok 3
Pustite do svojho života humor a veľmi skoro si všimnete, že sa záujem o život prebúdza a utláčaný stav nahradí túžba žiť a milovať. Pozerajte komédie, koncerty známych komikov, počúvajte nahrávky infekčného smiechu - vaša bytosť bude oveľa jasnejšia a pozitívnejšia.
Krok 4
Nechoďte hlboko do svojich starostí. Osoba, ktorá je v depresívnom stave, má tendenciu rolovať tisíckrát negatívne myšlienky v hlave, znova a znova sa vracať do bodu, z ktorého, ako sa mu zdá, začali všetky ťažkosti. Túto „vodu v mažiari“môžete donekonečna drviť, alebo podľa Dale Carnegieho piliny, ktoré sú v tomto pilinovom stave už dlhší čas. Toto je začarovaný kruh, do ktorého sa človek sám vyhnal a z ktorého si nedovolí vystúpiť. Musíte sa nejako rozptýliť, prepnúť svoje myšlienky na niečo iné. Aj silou.
Krok 5
„Len si tým musíš prejsť“- nie je zakázané rolovať si túto myšlienku v hlave. Svet sa počas vašej depresie nezastavil, Zem sa stále točí, továrne pracujú, ľudia sa rodia, zaľúbia, vydajú. Tak či onak sa vrátite k obvyklému priebehu udalostí a depresia zostane v minulosti. Realita, ak sa jej nebude príliš odolávať, vás vráti späť do života.
Krok 6
Samozrejme, zmyselnosť a libido sa počas depresie zvyčajne znižujú. Ale koniec koncov, sex (ako inštinkt plodenia) je jedným z hlavných ľudských inštinktov, ktoré nás nútia konať, takže nemôže úplne zmiznúť. Rovnako ako inštinkt dýchať, jesť, spať (tu nehovoríme o pudu sebazáchovy, pretože ak je oslabený, tj. Človeka navštívia myšlienky na samovraždu, potom nebude možné prekonať depresiu na svoje vlastné, potrebujete kvalifikovanú pomoc psychiatra). Sex podporuje produkciu prirodzeného antidepresíva tela, endorfínu (hormónu radosti), takže milostné vzťahy vám môžu pomôcť pomaly sa dostať z depresie.
