Každý človek, dokonca aj človek so silnou vôľou, cieľavedomý človek, môže zažiť obdobie depresie. Keď sa mu zdá, že život stratil zmysel, všetko je márne a všetko dobré sa už nestane. Spravidla sa to stane po veľkých problémoch v práci alebo v osobnom živote. Napríklad po strate zamestnania, smrť milovaného človeka, rozvod atď. Neexistujú všeobecné a univerzálne metódy, ako sa zbaviť depresie, pretože každý človek je prísne individuálny. Je však potrebné dodržiavať určité pravidlá.
Inštrukcie
Krok 1
Odolajte pochopiteľnému pokušeniu ľutovať sa a zo všetkého viniť zlý osud! Je tak prirodzené (najmä pre ženy) snažiť sa nájsť súcit u blízkych, priateľov, priateľiek. Samozrejme, budú poslúchať, súcitiť, ľutovať. Zmizne z toho depresia? Paradoxne, vo väčšine prípadov sa to iba zintenzívni! Ale paradox je iba zdanlivý, všetko je prirodzené. Napokon, ostatní ľudia so svojimi sympatiami vás iba posilňujú v myšlienkach: ste nešťastní, cítite sa zle.
Krok 2
Pamätajte na starú pravdu: „Práca najlepšie odvádza pozornosť od smútku!“Samozrejme to netreba brať príliš doslovne. Reč je o akejkoľvek činnosti, ktorá dokáže pohltiť váš čas a myšlienky. Nájdite si nejaký koníček, koníček. Trávte viac času so svojimi priateľmi. Určite sa venujte telesnej výchove, ak ste ju doteraz zanedbávali. Má z toho dvojitý úžitok: zaháňa ťažké myšlienky a prináša nepochybné zdravotné výhody.
Krok 3
Depresia je často prirodzeným dôsledkom extrémnej únavy. Napríklad ak bol na službe dlhý zhon, takmer ste tam museli stráviť deň a noc, pričom ste boli veľmi nervózni. Preťažený organizmus vydržal, akoby si uvedomoval, že teraz nie je čas „ochabnúť“, ale akonáhle je práca hotová, okamžite sa „pokazila“. V takom prípade môže účinne pomôcť elementárny odpočinok a usporiadaný denný režim. Skúste si vziať aspoň krátku dovolenku. Spite aspoň 8 hodín, na dobre vetranom mieste a čo najskôr choďte na čerstvý vzduch.
Krok 4
Zúčastnite sa predstavení, koncertov, športu. Čítajte humornú literatúru, sledujte rovnaké televízne programy. Je teraz veľmi dôležité, aby ste sa čo najčastejšie usmievali! Každý váš smiech je ďalším krokom k porazeniu depresie.
Krok 5
Choďte do prírody, kedykoľvek je to možné. A ak to financie dovolia, určite sa vyberte na turistický výlet! Nové dojmy, noví známi - to vám vráti chuť do života. A okamžite pocítite, že veci nie sú také zlé.
