Negatívne emócie, nepríjemné udalosti v živote vedú k zlým myšlienkam, ktoré sa neustále točia v hlave a otrávia život. Je možné od nich odvrátiť pozornosť a vrátiť sa do normálneho života až po prehodnotení situácie.
Inštrukcie
Krok 1
Popremýšľajte, aké problémy vás priviedli k stavu zlých myšlienok v hlave. Pochopte ich podstatu, možno problém už dlho zostal v minulosti, ale nechcete sa nad ním pustiť z hlavy. Pochopte situáciu, prijmite ju a až potom budete môcť ísť ďalej.
Krok 2
Rob čo miluješ. Činnosť, ktorá vám prinesie skutočné potešenie, vám pomôže získať potešenie a zmení vašu pozornosť od zlých myšlienok k tvorivému procesu. Prechádzka, krížikové vyšívanie alebo ryby - hlavné je, že ste v čase akcie skutočne šťastní.
Krok 3
Cvičte svoje telo. Pomocou športových aktivít sa môžete zbaviť negatívnych emócií a dobiť pozitívnymi. Aktivita udrží vaše telo v dobrej kondícii, pohode a po ňom sa zlepší aj nálada. Ak beh alebo zápas nie sú pre vás, choďte na jogu alebo pilates. Tieto relaxačné činnosti využívajú techniky na uvoľnenie vnútorného napätia nielen vo svaloch, ale aj v mysli. Nájdite si dobrého mentora a cvičte aspoň trikrát týždenne.
Krok 4
Častejšie sa stretávajte so svojimi priateľmi. Skúste zostať pri pozitívnych ľuďoch, ktorí majú vždy úsmev na tvári. Dodajú vám svoju energiu, vtipný smiech vám dá zabudnúť na to zlé. Príjemná komunikácia a časté vystupovanie navyše rozptýli zlé myšlienky a vy sa na ne jednoducho nemôžete sústrediť.
Krok 5
Vypustite svoje emócie. Nedržte negativitu pre seba. Vo vnútri by nemal zostať hnev, odpor, podráždenie a smútok. Plačte, kričte a vyberte nahromadené na vankúši - urobí sa každá činnosť, ktorá prispieva k uvoľneniu emócií.
