Smútok je negatívny emocionálny stav. Vyskytuje sa u človeka v prípade akejkoľvek nespokojnosti alebo v dôsledku aktuálnej životnej situácie. Svet sa zdá byť mimozemský, vymaľovaný tmavosivými tónmi, chcem samotu. Ak to nezvládnete v počiatočnom štádiu, potom sa z obyčajného smútku môže veľmi rýchlo vyvinúť depresia. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné prestať si brať všetky srdcové sklamania a zlyhania. Život je krásny a okolo je veľa zábavy, zaujímavých a fascinujúcich.
Inštrukcie
Krok 1
Užívajte vitamíny skupiny B. Sú prospešné pre zdravie nervového systému, pomáhajú vyrovnať sa so smútkom a stimulujú produkciu hormónu šťastia.
Krok 2
Zapnite hlasnú hudbu alebo obľúbenú pieseň, točte sa pred zrkadlom, tancujte. Pri pohľade do zrkadla sa prinútte usmievať, pretože samotná fyziológia pretiahnutia pier do úsmevu stimuluje pocit potešenia.
Krok 3
Zabudnite na šedé a čierne odtiene oblečenia. Vyberajte iba jasné farby, ktoré sú pozitívne a vytvárajú dobrú náladu.
Krok 4
Pozerajte častejšie komédie, čítajte vtipy a prehliadajte vtipné výbery na internete. Úsmev by nemal opustiť vašu tvár.
Krok 5
Nájsť záľubu alebo inú zaujímavú záľubu je skvelý spôsob, ako prekonať smútok. Popremýšľajte, čo by ste chceli robiť dlho, ale nedokázali ste si na to nájsť čas. Venujte sa svojej obľúbenej zábave.
Krok 6
Navštívte múzeá, rôzne výstavy alebo galérie. Zahrajte si biliard, golf, tenis. Vezmite si všetok svoj voľný čas. Neobmedzujte seba a svoje možnosti.
Krok 7
Skúste pre seba objaviť niečo nové. Prihláste sa na hodiny tanca, jogy alebo jazdy na koni. Pohyb je najlepší spôsob boja proti depresii. Cvičenie vám môže pomôcť vyrovnať sa so zlými myšlienkami a zlepšiť náladu.
Krok 8
Nebuďte leniví a neseďte doma. Vstaňte, oblečte sa a choďte na prechádzku. Urobte si piknik v prírode, prechádzku v parku, víkend na vidieku, výlet k najbližšej rieke alebo jazeru.
Krok 9
Vezmite svojho psa na prechádzku. Prechádzky so štvornohým priateľom zvyšujú hladinu serotonínu a oxytocínu, hormónov, ktoré zlepšujú náladu.
Krok 10
Chatovanie s priateľmi je skvelý spôsob, ako zmierniť smútok a rozveseliť sa. Ako posledná možnosť môžu jednoducho zavolať alebo chatovať na sociálnej sieti.
Krok 11
Pridelte si určitú sumu peňazí, choďte nakupovať a zariadte nakupovanie. Rozveselte sa, kúpte si nejakú peknú maličkosť alebo niečo z oblečenia.
