Depresia je dnes najobľúbenejšou chorobou. Utrpela takých talentovaných ľudí ako Beethoven, Van Gogh, Hugo. Vďaka blues vznikli majstrovské diela svetovej klasiky a maľby. Ale, ako vidíte, stále je v ňom málo príjemného.
Inštrukcie
Krok 1
V prvom rade zlezte z pohovky, vypnite televízor a choďte na prechádzku. Nech je akékoľvek počasie. Vyhýbajte sa sedeniu doma, pohybu, bicyklovaniu alebo cvičeniu. Videli ste niekedy smutného športovca? Stačí aerobiku venovať 30 minút párkrát do týždňa a melanchólia navždy zmizne.
Krok 2
Prehodnoťte svoje vlastné stravovacie návyky. Príčinou únavy a depresie môže byť niekedy banálny nedostatok sacharidov. Ak teda držíte diétu a nemôžete si dovoliť sladké, zaraďte do svojho jedálnička viac celozrnných výrobkov, strukovín, zeleniny a ovocia.
Krok 3
Ak ste milovníkmi kávy, majte na pamäti, že kofeín znižuje produkciu hormónu zodpovedného za vašu náladu, serotonínu. To isté možno povedať o spoločnosti Coca-Cola.
Krok 4
Veďte si denník. Vedci zistili, že zapísaním svojich myšlienok na papier človek tým zlepšuje psychický stav.
Krok 5
A čo je najdôležitejšie, nie je potrebné usilovať sa o dokonalosť. Modrá doba je často spôsobená zlyhaním v práci, drsnou kritikou šéfov alebo rodinnými problémami. Povedzte si: „Pokúsim sa a uspejem,“a s týmto postojom kráčajte vpred.
