Meditačná prax je pomerne namáhavý a zdĺhavý proces, pričom samozrejme nebude zbytočné ani jedno sedenie, napriek tomu nie je dôležitá ani tak kvantita, ako kvalita každého z nich. Výhody meditácie možno opísať ako prínos rozšírený do celého tela, nastolenie harmónie s vašim vnútorným svetom, opätovné spojenie s vyššou silou. Aby ste mohli úspešne meditovať od prvého dňa, nezabudnite na niekoľko dôležitých pravidiel.
1. Nehnevajte sa na každú myšlienku, ktorá vás napadne. Pamätajte, že ľudský mozog neustále spracováva informácie a úplné zbavenie sa myšlienok je mimoriadne ťažké. Stačí si všimnúť, čo vás napadne, a bez reakcie sa vrátiť do prítomného okamihu.
2. Počas meditácie sa môžete pohybovať. Existujú meditačné praktiky, pri ktorých je dokonca nevyhnutné aktívne sa hýbať, takže by ste sa nemali sústrediť na to, že počas meditácie je nevyhnutné sedieť na mieste. Len sa uvoľnite a viac sledujte svoj dych.
3. Nie je potrebné sledovať čas. Ak ste sa pôvodne rozhodli vydýchnuť si niekoľko minút pred urgentnými záležitosťami, je lepšie meditáciu okamžite preložiť. Obsedantné myšlienky o budúcich záležitostiach veľmi odvrátia pozornosť a zamerajú sa na čas, ktorý by pre vás, naopak, počas meditácie nemal existovať.
4. Nemeditujte v spálni. Na úrovni vedomia spočíva ležanie, najmä v posteli, zaspávanie, pretože príslušný signál sa vysiela do mozgu. Ak sa tomu chcete vyhnúť, musíte si určite zvoliť miesto ďaleko od spálne.
5. Nevymýšľajte si vymýšľané meditačné polohy. Nie je potrebné stúpať, aby ste sedeli v lotosovej polohe alebo používať inú podobnú polohu. Postačí zaujať pohodlnú polohu s rovným chrbtom - práve v chrbtici sa sústreďuje impulz, aby sa dostal z vedomia.
6. Neanalyzujte, čo sa deje. Počas meditačnej praxe je nesmierne dôležité zamerať sa na to, že ste tu a teraz. Neustála analýza, ktorú náš mozog tak miluje, kladie bariéru medzi vedomím a podvedomím.
7. Nemedituj, keď sa ti nechce robiť fyzicky. V mnohých zdrojoch nájdete informácie, ktoré musíte meditovať pri východe slnka alebo naopak pred spaním, mali by ste si však zvoliť čas, v ktorom vám to najviac vyhovuje. Ak neskoro v noci ťažko pretiahnete nohy po dome, ale vstanete skoro, potom sa môžete rozhodnúť pre ranné meditácie.
8. Nerobte meditáciu ako dočasný koníček. Meditácia vám primárne pomáha budovať vzťahy s vnútorným svetom. Je to potrebné robiť každý deň, aby ste sa vždy cítili v dobrej kondícii.
Tieto pravidlá sú najdôležitejšie, pretože človek má tendenciu myslieť na veľa vecí naraz, analyzovať atď. Pokúšať sa robiť všetko tak, ako to robili mnísi, je tiež cesta nikam. Najskôr sa musíte naučiť, ako správne dýchať, a sústrediť sa čo najviac na vedomie súčasného stavu. Po tisíckach cvičení budete schopní meditovať rovnako ako mnísi. Hlavná vec je prejaviť trpezlivosť a správať sa k sebe a k Vyššiemu vedomiu láskou.
