Pravidelná meditácia pomáha udržiavať fyzické zdravie, zmierňuje bolesť a úzkosť a pozitívne ovplyvňuje psycho-emocionálne pozadie. Meditácia môže mať rôzne účinky a výsledky v závislosti na dennej dobe. Kedy je najlepší čas na meditáciu?
Ráno je čas prebudenia a aktivácie síl
Väčšina ľudí, ktorí sa aktívne venujú meditácii, je toho názoru, že najlepší čas na duchovnú prax a sebarozvoj je ráno. Ideálne obdobie je dve hodiny pred východom slnka, keď sa príroda a svet okolo nich stále prebúdza, sú v sladkom nečinnom stave. Meditácia za úsvitu a pár hodín po východe slnka však môže byť tiež veľmi prospešná. Takéto meditačné praktiky pomáhajú nielen naladiť sa na harmonický stav, ale aj prebudiť, nabiť energiou a silou.
Ranné meditácie by mali byť najdlhšie v čase. Umožňujú vám rýchlo spadnúť do požadovaného stavu, cítiť vnútorný pokoj. Po rannom cvičení bude deň ľahký a pozitívny. Zároveň nie je potrebné meditovať niekde v prírode alebo na zvláštnom mieste doma, meditáciu môžete robiť priamo v posteli.
Ak mal človek ťažkú a bezsennú noc, meditácia pri východe slnka v skorých ranných hodinách spôsobí, že sa budete cítiť lepšie a o niečo viac nabudení. Meditácia ráno „čistí“myseľ, objasňuje myseľ.
Deň je časom nepokojov a úzkosti
Nie je zakázané meditovať počas dňa. Naopak, „vypadnutie“na 15 - 30 minút od každodenného zhonu vám umožní reštartovať mozog, doplniť stratenú silu, pocítiť nával energie. Je užitočné meditovať počas dňa, keď na hlavu útočia desiatky nevyriešených problémov, keď je potrebné nájsť východiská z problémových situácií. Denné meditácie však môžu byť zložité, najmä pre začiatočníka. Je mimoriadne ťažké sa v takej dennej dobe úplne odpojiť od okolitého sveta, ktorý je pohyblivý, vibrujúci, naplnený zvukmi, emóciami iných ľudí. V okolí je príliš veľa nepríjemných a rušivých faktorov, ktoré vám môžu zabrániť v tom, aby ste sa normálne uvoľnili a dosiahli meditatívny stav.
Počas dňa sa nemusíte dlho ponárať do meditácie. Dlhodobá meditácia môže hrať negatívnu úlohu, spôsobiť nával úzkosti a úzkosti z dôvodu, že myseľ je zaťažená každodennými činnosťami, že je toho veľa čo robiť, ale človek nerobí nič. Pozastavenie celého života počas dňa však môže osviežiť vašu myseľ a znovu sa pozrieť na všetky súčasné úlohy.
Večer - čas na relaxáciu a zhrnutie
Večerná meditácia sa môže stať druhom rituálu, ktorý vám pomôže zbaviť sa fyzického alebo psycho-emocionálneho stresu, ktorý sa nahromadil v tele a mysli počas dňa. Takéto meditačné praktiky sú obzvlášť dôležité po náročných a aktívnych dňoch, sú vhodné pre ľudí, ktorí zažívajú akékoľvek stresové situácie. Počas večernej meditácie mozog „vyloží“uplynulé hodiny na poličkách podujatia, zbaví sa zbytočností a zbytočností.
Ak meditujete večer, pri západe slnka alebo tesne po západe slnka, môžete pripraviť svoje telo a myseľ na spánok. Meditácia vám môže pomôcť normálne sa uvoľniť. V situáciách, keď potrebujete byť aktívni večer alebo v noci, pomôže meditácia po pracovnom dni načerpať nové sily, povzbudiť a nabudiť energiu.
Noc je čas ticha
Nočné meditácie nie sú veľmi časté a populárne. Koniec koncov, noc je stále čas, ktorý by si mal človek zobrať na spánok. Bez správneho spánku nebude žiadna meditácia, ani veľmi hlboká a predĺžená, schopná udržať ľudské telo v správnom tóne po dlhú dobu.
Meditácia v noci môže byť príjemná a pohodlná. V tme a tichu svet zamŕza, nie je tam žiadny ruch a ruch. V noci vám meditácia môže často pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou, napätím v tele a prúdom myšlienok, ktoré sťažujú zaspávanie. Okrem toho po meditatívnej praxi môže mať človek veľmi príjemné a živé sny, alebo môžu existovať také sny, v ktorých bude snívajúci schopný nájsť odpovede na svoje otázky, ktoré ho trápia, nájsť spôsoby, ako vyriešiť niektoré problémy.
