Každý vie, čo je to stres. Alebo si len myslí, že to vie? Riešime samotný stres a potom si dáme „očkovanie“proti stresu.
Myslíte si, že je sprchovanie stresujúce? Alebo je to rituál zmierňujúci stres? Vlastne oboje.
Akýkoľvek pohyb je pre telo stres a aby ste sa osprchovali, musíte aspoň vstať, vziať si uterák a ísť na toaletu. Aj keď je to nepodstatné, jedná sa o záťaž tela, a keď sa naše svaly napnú, je to pre nich stres. Záverom je, že pri tom nepociťujete stres a pre biologické telo je to stres.
Podobne sa to deje v hlave, keď potrebujeme na akcii komunikovať s cudzincom alebo sa naučiť anglicky, iba v tomto prípade zažívame napätie. To znamená, že stres sa dá merať iba stupňom ostrosti, ktorý zažívame v súvislosti s činom, ktorý je pre nás stresujúci. Chronický stres nastáva v prípadoch neustálych obáv z akýchkoľvek dôvodov, hlavne obáv, vyhýbania sa problémom a negatívneho myslenia.
Mám pre vás skvelú správu! Môžeme kontrolovať vplyv stresu na nás. Ako využiť stres na rozvoj a posun vpred? Faktom je, že sa príliš vyhýbame stresu a zabúdame, že všetky ťažkosti, ťažkosti a výzvy nám umožňujú rozvíjať a učiť sa, stať sa silnejšími.
Nebudem vás vyzývať, aby ste sa vyhýbali stresu, ale naopak, čím viac stresu, tým viac vývoja a výsledkov v živote. Je veľmi ľahké poraziť stres a použiť ho v prospech rozvoja, ak chcete, vynulujte ho. Je len potrebné dať telu fyzickú aktivitu.
Čo sa stane v tomto prípade? Faktom je, že pri fyzickej aktivite mozgová aktivita klesá, zatiaľ čo klesá vo veľmi významnej miere, ale po dokončení naopak stúpa na novú úroveň, ktorá bude vyššia ako pred začiatkom fyzického cvičenia.
Na túto tému sa urobilo veľa výskumov a všetci tvrdia, že ľudia, ktorí cvičia, sú menej chorí, produktívnejší v práci a oveľa odolnejší voči stresu ako ich kolegovia.
Inými slovami, fyzická aktivita je nástrojom na odbúranie stresu a nielen na jeho odbúranie, ale aj na zlepšenie stresu. Pozrime sa na príklad toho, ako to možno uplatniť. Jedno dievča, ktoré začalo fajčiť a piť kvôli stresu, použilo túto techniku pri fyzickej aktivite. V jej živote nastala séria neúspechov, rozlúčka s milovanou osobou, ťažkosti v práci, vzťahy s priateľmi sa zhoršili a ona začala tento stres prelievať vínom a ľahkými cigaretami. Lenže potom, v okamihu, keď chcela fajčiť alebo piť, vzala a čupla si, takže po dvoch týždňoch si už nedokázala predstaviť život bez drepov. Tradičné metódy riešenia stresu nahradila fyzickou aktivitou, čo zásadne zmenilo jej stav.
Použite jedno jednoduché pravidlo - čím viac stresu v živote máte, tým viac musíte cvičiť, aby mozog mohol správne pracovať a vyvíjať sa.
Za toto si nemusíte kupovať členstvo v telocvični. Môžete si urobiť prestávku každých 25 - 30 minút, počas ktorej si môžete niekoľkokrát sadnúť, urobiť kliky z podlahy alebo si potriasť brušnými svalmi, najmä ak ste na voľnej nohe, ak nie a je vám trápne si čupnúť kancelária pred všetkými, potom ti dokonale rozumiem. V takýchto prípadoch môžete ísť na toaletu a čupieť si tam. Obed môžete využiť na prechádzku.
Všetko je vo vašich rukách, stres používajte v dobrom!
