Emócie sú obrovskou silou, ktorú je niekedy ťažké udržať v sebe. Často je však jednoducho potrebné ovládať sa. Čo by sa stalo, keby sa prehnala emocionálna búrka?
Inštrukcie
Krok 1
Analyzujte, čo vo vás vyvoláva negatívnu odpoveď. Možno je tento jav periodický - povedzme, častejšie stratíte nervy v práci alebo nedokážete upokojiť podráždenie v preplnenom vozidle metra. Potom sa nabudúce ocitnete v podobnej situácii už pripravení.
Krok 2
Jedným z najsilnejších cvikov na udržanie kontroly je dýchanie zhlboka a pomaly a počítanie do desať a späť. Alebo povedzte o sebe jednoduchú báseň. A ak to situácia dovoľuje, urobte pár drepov alebo 5-krát zatlačte hore od podlahy. Cieľ je skrátka jediný - rozptýliť sa.
Krok 3
Negatívne emócie možno rozdeliť na konštruktívne a nekonštruktívne. Posledné menované vyžadujú vašu kontrolu - na podriadeného nemôžete kričať, pretože okoloidúce auto rozmazalo váš nový kabát postriekaním blatom a hnev si vyžaduje odchod. Na druhej strane, ak kolega spomalí dôležitý projekt kvôli svojej lenivosti alebo nedôslednosti, tiež to nie je dôvod na vyjadrenie všetkého, čo si o ňom myslíte, a obrátenie jeho stola.
Konštruktívne emócie by sa však nemali potláčať, je lepšie ich nasmerovať užitočným smerom - najskôr sa porozprávajte s neopatrným zamestnancom od srdca k srdcu, počúvajte ho a pokúste sa z problémovej situácie pre vás oboch urobiť užitočnú.
