Životné ťažkosti, stresové situácie, pocit choroby, nedostatok spánku - to všetko môže v človeku spôsobiť hromadenie negatívnych emócií. Ak sú ignorované a nie sú kontrolované, skôr alebo neskôr sa vylejú.
Inštrukcie
Krok 1
Uveďte ich zdroj. Podráždenie a precitlivenosť môžu byť spôsobené nedostatkom správneho odpočinku, situáciou okolo nepríjemného človeka, veľkým stresom atď. Preto predtým, ako sa vo všeobecnosti vysporiadate s negatívnymi emóciami, musíte pochopiť, odkiaľ pochádzajú.
Krok 2
Vyhnite sa negatívam. Myslenie ľudí je veľmi často ovplyvňované ich prostredím. Preto by vás nemalo prekvapiť, že ste kategorickejší ako predtým, ak sa okolo vás točia ľudia, ktorí neustále kritizujú druhých, hľadajú ich nedostatky a o všetkom hovoria iba v negatívnom svetle. Snažte sa od nich držať ďalej. Ak to nie je možné, potom nesúhlaste s ich slovami a ak je to potrebné, obráťte konverzáciu pozitívnym smerom. Postupom času buď upútajú váš pohľad, alebo sa s vami nebudú deliť o negatívne myšlienky s vedomím, že nebudete udržiavať konverzáciu. To isté platí pre negatívne prenosy alebo situácie, ktoré vás odmietajú - vo vašom živote nemajú miesto.
Krok 3
Buď trpezlivý. Nalaďte sa na to, že ľudia vo vašom okolí vám budú robiť problémy. Neberte ich nedostatky osobne a buďte zhovievaví. Ak máte pocit, že sa chystáte explodovať, psychicky sa rozptýlite, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite alebo na pár minút úplne opustite miestnosť, aby ste si oddýchli.
Krok 4
Oddýchnuť si. Keď človek v noci málo spí alebo je cez deň tak zaneprázdnený, že si nemôže pokojne sadnúť k odpočinku a ľahkému občerstveniu, začne sa hromadiť únava, ktorá sa nakoniec vyleje do negatívnych emócií. Preto si stanovte pravidlo, že aj napriek pracovnému vyťaženiu budete mať v práci prestávky a ísť spať načas. Ak sa vám to nepodarí hneď, upravte svoj denný rozvrh a urobte v ňom potrebné zmeny. Možno ste vzali na seba veľa povinností, ktoré sú nad vaše sily.
Krok 5
Analyzujte situácie. Aby ste svoje chyby z času na čas neopakovali, musíte urobiť mentálny rozbor situácie a pokúsiť sa pochopiť, prečo ste sa neovládli. Bude tiež užitočné zamyslieť sa nad tým, čo môžete urobiť, aby ste tomu zabránili nabudúce.
