Počas dňa každý človek postupne hromadí únavu a nervové napätie. Z tohto dôvodu sa môže zhoršiť nálada aj pohoda. Ak je ľahké bojovať proti nepatologickej únave - môžete ísť len do postele, potom môže byť ťažké zbaviť sa vnútorného stresu. Ako prekonať tento stav, aby bol výsledok rýchly a hmatateľný?
Domáce nabíjanie. Mnoho ľudí vie, že šport a fyzická aktivita pomáhajú vyrovnať sa so stresom, zmierňujú nahromadenú negativitu, uvoľňujú nadmerné emócie a energiu, ktorá sa môže hromadiť v tele a mysli vo forme fyzického alebo psychického stresu. Čo však v prípade, že nie je možnosť navštíviť fitnes, trénovať v telocvični? Na to, aby ste sa už cítili lepšie a energickejšie, si stačí vyhradiť 30 minút počas dňa a urobiť si niekoľko jednoduchých cvičení doma. Túto polhodinu môžete rozdeliť na dve fázy: 10 minút ráno a 20 minút popoludní. Krátko pred spaním by ste sa však nemali venovať ani ľahkým športom, inak by pri zaspávaní hrozili ťažkosti.
Meditácia a akupresúra. Meditačné praktiky vám umožňujú nielen upokojiť sa, odbúrať stres a eliminovať nadmerný fyzický / duševný stres. Takéto akcie tiež pomáhajú upokojiť myšlienky, pozitívne naladiť a normalizovať celkovú pohodu. Meditácie môžu a mali by byť sprevádzané špeciálne vybranou hudbou, ktorá vám umožní ešte viac relaxovať a dosiahnuť harmonický vnútorný stav. Po meditácii môžete urobiť krátku akupresúru: niekoľko minút jemne masírujte najskôr bod pod nosom a potom bod umiestnený v strede brady. Ak stále cítite napätie, môžete v masáži pokračovať: akcia sleduje body za ušnými lalôčkami, potom jemne masírujte mostík nosa a spánkov.
Arteterapia. Kreslenie je skvelý a cenovo dostupný spôsob, ako sa zbaviť nervového napätia, dať do poriadku svoje pocity a myšlienky. V takom prípade by sa kreslenie nemalo brať príliš vážne. Je dôležité pochopiť, že konečným cieľom nie je chladná kresba, ale úľava od vnútorného stavu. Farbenie hotových výkresov je v tomto ohľade dosť efektívne. Teraz v predaji existuje veľa rôznych omaľovánok pre dospelých, ktoré sú umiestnené ako antistresové prostriedky. A naozaj fungujú. Takýto ľahký formát arteterapie, ktorý sa koná hodinu večer, vám pomôže relaxovať, odpútať pozornosť od problémov a vecí a zdvihnúť náladu.
Vodné postupy. Kontrastná sprcha si poradí so stresom a intenzívnym napätím v tele. Ak sa nechcete uchýliť k tomuto opatreniu, môžete si zariadiť krátke relaxačné sedenie v teplom kúpeli. Stojí za to pridať do vody voňavú penu, soľ, éterické oleje alebo bylinné čaje, napríklad harmanček.
