Strach je súčasťou emocionálnej zložky človeka. Vždy je tu, ale niekto mu podľahne a niekto sa ho naučil ignorovať. Vyrovnať sa so strachom je jednoduché - musíte ho len veľmi chcieť.
Dôvodov nášho strachu môže byť neskutočne veľa: bojíme sa o svojich blízkych, bojíme sa straty zamestnania alebo sa bojíme vyzerať horšie ako ostatní. Strach je často iracionálny a nevedie k žiadnym skutočným následkom, s výnimkou stresového stavu nášho tela. Aby sa zabránilo utrpeniu tela, je potrebné obmedziť túto samozrejme negatívnu emóciu. Čo je potrebné pre to urobiť?
Strach, úzkosť a úzkosť môžete poraziť simuláciou situácie, ktorá vás vystraší. Povedzme, že váš panický strach je strach z toho, že vás zrazí auto. Predstavte si túto situáciu farebne. Pomysli na to, ako sa v tejto chvíli cítiš. Zažite to, akoby táto situácia už nastala. Strach opadne.
Dýchajte správne. Napríklad musíte ísť na pódium, aby ste si prečítali prejav, ale brzdí vás strach z rozprávania. Nepodľahnite tomu. Zatvorte oči, dýchajte pomaly a zhlboka, počítajte každú inhaláciu alebo výdych pre seba. Verte mi, že po chvíli strach nenávratne zmizne a vy sa budete cítiť sebavedomo.
Fyzicky nepodľahnite strachu. To znamená, že vaše telo musí odolávať nestabilnému emocionálnemu stavu. Správajte sa v pohode, ako v najlepších momentoch života, a potom sa po chvíli stabilizuje emočné pozadie a strach vás opustí.
Práca alebo šport. Načítanie fyzickej alebo duševnej činnosti pomôže potlačiť strach a zbaviť vás negatívnych emócií. Okrem toho môžu tieto typy aktivít poskytnúť pozitívne emócie, ktoré nenávratne zbavia strach z vedomia.
Aj keď strach môže byť veľmi silný, nemali by ste ho v živote stavať na prvé miesto. Žite pre dnešok, zabudnite na minulosť - je statická, nedá sa vrátiť, nemyslite na to, čo bude zajtra - všetko sa dá zmeniť.
