Úzkosť a strach sprevádzajú človeka po celý život. Je to do istej miery normálne, pretože osudové zvraty sú niekedy nepredvídateľné a mnohí žijú v neustálom strachu zo straty toho, čo majú, alebo z nedosiahnutia toho, čo chcú. Ako sa prestanete trápiť a konečne začnete žiť?
Inštrukcie
Krok 1
Oddeľte skutočné obavy od imaginárnych. Ak sa napríklad bojíte čiernych mačiek, ktoré prechádzajú cez cestu v tej najnevhodnejšej chvíli, jednoducho sa s týmito roztomilými zvieratkami spriatelite, aj keď ste vášnivým milovníkom psov. Obavám tohto druhu by sa nemala prikladať dôležitosť a postupne sa vytratia.
Krok 2
V situácii, keď vaše obavy nie sú v žiadnom prípade neopodstatnené, neodmietajte ich, ale nemusíte si svoje starosti vážiť. Napríklad, ak sa bojíte zdediť chorobu, ktorá trápila vašich starších príbuzných, urobte všetky možné preventívne opatrenia. Urobte všetko pre to, aby ste predišli problémom a strach sa výrazne zníži.
Krok 3
Pokračujte v vzdore strachu, neutekajte, čelte problémom tvárou v tvár. Čím rýchlejšie utekáte pred svojimi obavami, tým hrozivejšie sa zdajú. Možno sa pri bližšom skúmaní ukáže, čo inšpirovalo posvätnú hrôzu, len malý problém, ktorý sa dá celkom dobre vyriešiť.
Krok 4
Predstavte si, že sa vaše najhoršie obavy naplnia. Zostali ste bez peňazí, nemali ste kde bývať a vaším jediným spoločníkom je beznádejná osamelosť. Keď budete tieto fantázie prechádzať znova a znova, budete cítiť, ako negatívne emócie odznejú. Toto cvičenie znižuje schopnosť mozgu byť neustále v úzkosti a pomáha mu udržať si kontrolu aj v najťažšej situácii.
Krok 5
Prijmite nevyhnutné. Sú veci, ktoré sa jednoducho stanú. Napríklad strach pred starobou mnohých prenasleduje, ale skôr či neskôr to príde. Naučte sa prijímať to, čo je predurčené, a vo všetkom nájdite pozitívne momenty. Pozri sa bližšie, nie všetci ľudia vo veku sú chorí a nešťastní. Venujte pozornosť pozitívnym príkladom.
Krok 6
Dajte si do poriadku nervový systém. Je takmer neustále v napätí a ak sa nenaučíte relaxovať, reakciou na negatívne udalosti bude neustále úzkosť. Osvojte si najjednoduchšie meditačné techniky, techniky automatického tréningu. Ak je to potrebné, po porade so svojím lekárom užite prírodné sedatívum.
Krok 7
Buďte napriek všetkému optimistickí! Verte, že pred vami leží len dobré a skúšky vás len posilnia a strach vás nikdy nedokáže premôcť.
