Ak sa chcete zbaviť svojich strachov, naučte sa s nimi žiť. Použite svoju fantáziu a pokúste sa zistiť, čo sa stane, ak sa rozhodnete konať. Svoju odvahu môžete trénovať aj tak, že najskôr prekonáte malé obavy a potom prejdete k tým významnejším.
Inštrukcie
Krok 1
Aby ste sa zbavili svojich obáv, zistite presne, čoho sa bojíte a prečo. Zdalo by sa, že všetko je jasné, ale v skutočnosti to tak nie je. Napríklad niekto, kto sa bojí výšok, sa môže skutočne báť nie výšok, ale pádu. Pamätajte si, po akých udalostiach strach nastal. Cestujte späť v čase a analyzujte svoje emócie, ak je to možné.
Krok 2
Uvoľnenie strachu je jeho prijatím. Nemôžete sa pokúsiť zbaviť pocitov, ktoré strach sprevádzajú, ale naučiť sa s nimi žiť. V stresovej situácii počúvajte svoje pocity a emócie, analyzujte ich a vyhodnoťte. Všetko si môžete zapísať na hárok, pravidelne ho znovu čítať, aby ste si rýchlo zvykli na vnemy. To vám umožní stále viac si zvykať na stav, v ktorom sa nachádzate, keď sa zakaždým bojíte. A po chvíli si všimneš, že ťa tvoje city prestali trápiť. Strach už nie je taký zrejmý, ako býval.
Krok 3
Skúste logicky uvažovať a pochopiť, aký najhorší scenár by mohol byť. Predstavte si, že by ste sa rozhodli konať napriek svojim obavám. Popremýšľajte, čo by sa v tomto prípade mohlo stať. Pravdepodobne sa nestane nič kritické a nadprirodzené. Ale aj keď ste v konkrétnom nebezpečenstve, budete vedieť, čo vás presne vystraší. A ak poznáte svoj strach osobne, môže vás to prestať tak desiť, pretože často vás najviac mätie a robí strach strach z neznámeho.
Krok 4
Ak sa chcete zbaviť strachu, naučte sa mu čeliť a konajte tak, že odhodíte všetky pochybnosti. Ak sa napríklad bojíte šoférovať, stačí si sadnúť za volant, naštartovať auto a naraziť do cesty. Ak to urobíte zakaždým, čoskoro zistíte, že strach je postupne čoraz menej badateľný. Vďaka tomu premôžeš svoj strach.
Krok 5
Trénujte svoju odvahu. Takéto školenie vám umožní vyvinúť odolnosť voči strachom alebo sa s nimi naučiť žiť bez nepríjemných pocitov. Začnite prekonaním menších obáv. Napríklad, ak sa bojíte myší, choďte do zverimexu a priblížte sa s týmito zvieratami ku klietkam. Potom požiadajte predajcu, aby vám ukázal myš, a skúste ju držať v rukách. Keď sa prestanete týchto hlodavcov báť, začnite bojovať s ďalším strachom. Vďaka tomu budete schopní prekonať čoraz viac strachov, temperovania a trénovania svojej nebojácnosti.
