Každý z nás mal v živote nepríjemné príbehy, ale koľko ľudí - toľko možností, ako tieto príbehy vnímať. Niekedy zachádzame príliš hlboko do svojich negatívnych myšlienok a začneme strácať kontakt so skutočným, živým a naplňujúcim životom.
Inštrukcie
Krok 1
Niet pochýb o tom, že všetko, čo sa v živote stane, ovplyvňuje našu budúcnosť. Kľúčom k dnešnému úspechu je vyrovnať sa s minulosťou a žiť v prítomnosti. Nezabudnite, nezničte, ale prijmite a choďte ďalej. Bremeno minulých chýb a sklamaní nás niekedy zaváži takmer fyzicky. A preto je potrebné tento náklad pochopiť a spracovať.
Krok 2
Nespavosť, podráždenosť, rozptýlenie, úzkosť - toto je zoznam následkov, ktoré môžete vykopať do negatívnych skúseností z minulosti. Toto sú príznaky, ktoré je možné liečiť antidepresívami alebo sedatívami. Je však lepšie ovplyvňovať nielen účinok, ale aj samotnú príčinu.
Krok 3
Odvrátiť pozornosť od žuvania nepríjemných myšlienok je prvou a pre mnohých možno liečivou radou. Koniec koncov, všetci máme tendenciu zamykať sa v štyroch ťažkých dňoch pre nás, skrývať sa a vážiť si svoj smútok. A to je zásadne nesprávne! Pamätajte, že telo trpí rovnako ako naše zmysly. Prechádzky na čerstvom vzduchu, stretnutia s príjemnými ľuďmi, uvedenie niečoho nového do života, či už je to kniha, platňa alebo tanečné hodiny - to všetko v šetriacom režime sa pre vás nakoniec stane prioritou a jednoducho nebude čas kopať.
Krok 4
Myslite na život ako na okamih. Tu a teraz sú dve slová, ktoré by sa mali stať vašim heslom. Zaobchádzajte so životom z pohľadu dieťaťa: nechajte sa prekvapiť, hľadajte niečo nové. Západ slnka nad riekou, lístie pod nohami, motýľ letiaci cez okno - ako dlho sme prestali dávať pozor na také drobnosti!
Krok 5
V prípadoch, keď problémy z minulosti tlačia neúnosne, má zmysel obrátiť sa na špecialistov. Existuje mnoho spôsobov, ako sa oslobodiť od nepríjemných myšlienok. Psychoterapia nezostáva stáť a dnes je veľa lekárov pripravených pomôcť ľuďom trpiacim následkami kopania v minulosti.
Krok 6
Napríklad terapia zameraná na telo je o chápaní tela ako nosiča, ktorý si doslova pamätá všetko, čo sa nám stane. Uzavretím sa do seba uzavrieme svoje emócie dovnútra, nedáme im východisko. Vo výsledku cítime, ako je telo fyzicky obmedzené. Terapeutické dotyky a rôzne cvičenia navracajú niekdajšiu ľahkosť mysle a tela a obnovujú rovnováhu.
Krok 7
Kognitívna terapia nám umožňuje uvedomiť si, že to, čo sa stalo raz, nie je naša chyba a veľa udalostí je jednoducho mimo našu kontrolu. Vďaka tomu si pacient uvedomí realitu toho, čo sa stalo, a zbaví sa nespravodlivého bremena viny.
Krok 8
Metóda zvládania hnevu / stresu je užitočná aj v zložitých situáciách. Pod dohľadom lekára sa človek naučí zvládať svoje emócie, zvládať ich, relaxovať a rozptýliť sa od utlačujúcich myšlienok. Výsledkom je, že keď sa spamätáme, necítime sa tak bolestivo, pozeráme sa na situáciu novým spôsobom a vidíme nielen zlé.
Krok 9
Čas je samozrejme náš najlepší pomocník. Náš liečiteľ a strážca. Uplynie týždeň, mesiac, rok - a bude sa nám ľahšie dýchať, ľahšie si zapamätáme, čo predtým spôsobilo bolesť, pretože sme to sami zažili, uvedomili a rezignovali. A toto je najistejšia cesta k návratu do skutočného života.
