Moderný svet núti mnoho ľudí žiť v neustálej a nepretržitej rase. Večný pohyb, strach z toho, že niečo prehliadnete, únava môže prispieť k stresu a depresii. Ak často nemáte dostatok spánku, pociťujete nervové napätie a apatiu, máte zlú náladu a pohodu, potom ste ohrození. A urgentne musíme prijať drastické opatrenia, aby sme tento stav prekonali.
Inštrukcie
Krok 1
Nikdy nestrácajte zmysel pre humor. Vtipný smiech vám pomôže vyrovnať sa s každou, aj najťažšou situáciou. Ak ste unavení, rozrušení, mrzutí, stačí sa usmiať a vaša nálada stúpne.
Krok 2
Buďte optimistickí, vždy si myslite, že všetko zlé sa čoskoro skončí. Nevytvárajte tragédiu z bežných situácií. Každý človek má zlyhania, snažte sa im nepripisovať príliš veľký význam. Verte v seba, pomôže vám vyrovnať sa s akýmikoľvek problémami.
Krok 3
Nezabudnite na dobrý odpočinok. Telo potrebuje každý deň 6 - 8 hodín spánku. Stanovte si harmonogram, choďte spať a vstávajte súčasne. Ak vás nespavosť trápi, dajte si sedatíva. Ale neužívajte príliš vážne lieky, bude stačiť matka alebo valeriána.
Krok 4
Správne jesť. Občerstvenie a vynechané jedlá negatívne ovplyvňujú celkové zdravie tela. Snažte sa však neprenášať, je lepšie jesť často, v malých dávkach. Nevynechávajte raňajky, pretože sú veľmi dobré pre vašu pohodu. Zvýšte podiel ovocia a zeleniny vo vašej strave. Môžete tiež absolvovať kurz vitamínov.
Krok 5
Robte každý deň niečo pekné pre seba. Napríklad stretnúť priateľov, ísť do kina, kúpiť si nové oblečenie alebo topánky. V noci si doprajte relaxačný perličkový kúpeľ s éterickými olejmi. Upokojí to vaše nervy a pomôže vám zaspať.
Krok 6
Určite športujte. Aj keď nemáte voľný čas na návštevu telocvične, venujte sa gymnastickým cvičením 10-15 minút denne. Telesná výchova pomôže rozptýliť krv, urobí z vás odolnejšieho a aktívnejšieho človeka. Snažte sa robiť pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu. Ak je to možné, vypadnite z mesta.
Krok 7
Nájdite si nový podnik, ktorý ste nikdy predtým nerobili. Môže to byť zbieranie, maľovanie, modelovanie hliny alebo niečo iné. Ľudský mozog potrebuje pravidelne prepínať na niečo nové. Skúste sa preto zaujať niečím neobvyklým.
