Ťažká depresia nie je len dočasné zhoršenie nálady, ktoré sa dá zmierniť stretnutím s priateľmi alebo dovolenkou. Známky hlbokej depresie - neschopnosť tešiť sa z čohokoľvek, strata záujmu o život a jeho potešenie, apatia, pocit viny, nepríjemné pocity na hrudníku, poruchy spánku. Útulný stav melanchólie môže byť roky vyčerpávajúci a zmeniť predtým spoločenského a veselého človeka na utiahnutý a namosúrený typ. Túto depresiu je potrebné liečiť.
Je to nevyhnutné
Lieky a doplnky predpísané lekárom
Inštrukcie
Krok 1
Skúste zistiť, aké sú dôvody vášho zlého zdravia. Niekedy je depresia spôsobená silným šokom, stratou milovaného človeka. Ale často nie je také ľahké zistiť jeho príčinu. Napríklad si človek môže zvoliť povolanie, ktoré pre neho nie je vhodné, a bude zaťažený pocitom vlastnej bezcennosti a zbytočnosti. Postupom času sa z toho vyvinie depresia. Pamätajte, čo ste ako dieťa radi robili, o čom ste snívali. Položte svoje myšlienky na papier a pokúste sa nájsť spôsob, ako využiť svoje sklony. Ale ani hlboké samovyšetrenie niekedy nepomôže prísť na to, o čo tu ide, pretože sklon k depresiám je často zdedený.
Krok 2
Buďte fyzicky aktívni. Choďte športovať na čerstvom vzduchu, fitnes, opaľujte sa. Zasiahnutie studenou vodou tiež dobre povzbudzuje organizmus a dodáva duševné sily.
Krok 3
Rob čo ťa robí štastným. V prípade ťažkej depresie nemusí človek vôbec cítiť žiadne túžby, okrem ľahu na posteľ, otočený čelom k stene. Ale napriek tomu sa snažte vychutnať si niečo, čo ste predtým milovali. Môže to byť dlhoročný koníček, knihy obľúbeného spisovateľa, kúpeľ s éterickým olejom alebo nákup.
Krok 4
Jedzte dobre, ale neuprednostňujte výhody jedla pred potešením. Jedlo vám musí chutiť, inak bude aj to najzdravšie jedlo nudné. Jedným z faktorov vzniku depresívnych stavov je nedostatok určitých látok v tele, napríklad biotínu. Ak sa chcete vyhnúť nedostatku, nejedzte surové alebo nedostatočne tepelne upravené vajcia. Obsahujú látku, ktorá rozkladá biotín. Užívajte lieky s vitamínmi B. Sú potrebné na produkciu „hormónu radosti“, serotonínu a jeho zadržiavanie v tele. Najlepšie je opýtať sa svojho lekára na to, ktoré doplnky výživy zahrnúť do stravy.
Krok 5
Navštívte psychológa. Je veľmi ťažké dostať sa z hlbokej depresie na vlastnú päsť a nezmizne to ani pod vplyvom času. Lekári neodporúčajú kupovať antidepresíva v lekárni a brať ich samostatne. Iba kvalifikovaný psychológ môže predpísať antidepresíva a doplnky výživy, ktoré sú pre vás to pravé. Okrem toho arzenál modernej psychoterapie zahŕňa hypnózu, skupinové a individuálne sedenia, muzikoterapiu, masáže, svetelnú terapiu a ďalšie metódy.
