Negatívne emócie, stres znižujú odolnosť ľudského tela a bránia mu v zvládaní vírusov, ktoré sú v ňom obsiahnuté. Je potrebné vedieť alebo sa naučiť nereagovať na ne. Psychológovia majú svoje vlastné odpovede a tipy, ako to robiť správne.
Stres
Všetci ľudia neustále prežívajú rôzne emócie. Môžu byť pozitívne alebo negatívne. Ako však zistiť, či je to stres?
Stres sa dá zažiť z čohokoľvek. Napríklad ste si ráno dúšok horúcej kávy, namiesto studenej v kúpeľni otvorili horúcu vodu atď. Ale až keď sa reakcia tela stane netypickou, môžeme povedať, že človek je v strese. Príklad: začnete sa hnevať kvôli maličkosti, neadekvátne reagujete na akýkoľvek podnet. Stres môže spôsobiť náhle zmeny v tele: nárast tlaku, ostrú bolesť, silné potenie, zimnicu, chvenie rúk a nôh, slzy. Osoba mohla mať zhoršené chronické choroby.
Ak ste v strese
Ak si uvedomíte, že ste v strese, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je dať sa dokopy. V žiadnom prípade by ste ho nemali chytiť, utiecť od neho a ísť do dôchodku. Aj keď je vyhlásená mimoriadna situácia, nemali by ste stratiť vzťahy s rodinou, priateľmi, kolegami.
Svojpomoc
Každý človek v stresovej situácii by mal byť schopný pomôcť si sám.
- Prvým je priznať si a uvedomiť si, že je v strese. Nepanikárte ďalej a pochopte, že stres je tiež jeho emócia, iba negatívny a dokáže sa s ním vyrovnať sám.
- Druhý. Nútite sa vypnúť všetky zdroje informácií, ktoré sú neustále negatívne. Skúste ísť iba na tie portály, kde sú informácie presné a neexistujú rôzne falzifikáty. Pozerajte len dobré filmy.
- Doprajte si dostatok spánku. Nezneužívajte drogy, cigarety a alkohol.
Ak ste úplne izolovaní od spoločnosti, nájdite si upokojujúcu činnosť, ktorá by sa mala robiť pokojným a nenáhlivým spôsobom: čistenie až tichá hudba, žehlenie odevov, zmena usporiadania nábytku, šitie, pletenie atď
Pri strese pomáhajú rôzne pohybové aktivity. Aj keď sedíte v dome a nechodíte von, môžete cvičiť, skákať na balkón, tancovať atď
Je dôležité úplne sa zbaviť negativity a prepnúť sa iba na pozitívne. Nájdete ho aj v stresovom prostredí. Kedy inokedy by ste si pozreli sériu? Našli ste si čas na jarné upratovanie? V tejto situácii sa môžete so svojím priateľom telefonovať celé hodiny. Predtým ste si to nemohli dovoliť. Prečítajte si znova svoj obľúbený román. Nakoniec sa o seba postarajte: zmeňte farbu, urobte si masku na tvári atď
Výkon
Prekonať stres.
- Filtrujte všetku komunikáciu, ako aj všetky informácie, ktoré dostávate.
- Pamätajte na všetko, čo môže priniesť pozitívne emócie.
- Predĺžte čas komunikácie s blízkymi.
- Snažte sa o seba viac starať a udržiavať zdravý životný štýl.
- Urobte všetko sami, čo vám umožní prekonať stres.
