Od života vždy chcete dostávať iba pozitívne emócie. Ale bohužiaľ to tak nie je vždy. Domáci ruch, problémy v práci, nedostatok voľného času, nedostatok spánku, problémy v osobnom živote - to všetko často vedie k stresu. Môžete sa však naučiť vyrovnať sa so zlou náladou sami.
Sladké jablko upokojí
Sladkosti upokojujú a rozveselujú. Pri riešení stresu by ste však nemali preháňať cukríky a čokoládu. Je pre nich lepšie uprednostniť sladké jablko. Je bohatý na fruktózu, ako aj na antistresové vitamíny.
Pite správny čaj
Ak sa deň ukázal byť ťažkým a stresujúcim, večer, aby ste mohli pokojne spať, mali by ste vypiť šálku čaju s citrónovým balzamom alebo mätou. Je tiež užitočné variť ľubovník bodkovaný alebo harmanček. Posledné, mimochodom, nielen upokojujú, ale tiež zvyšujú odolnosť proti stresu.
Natiahnite prsty
Tento jednoduchý trik vám môže pomôcť zvládnuť nervy a dokonca potlačiť hnev. Natiahnite každý prst na obe ruky a potom rukami voľne potraste. Táto činnosť je opakom zatínania pästí a signalizuje mozgu, aby sa upokojil.
Rovnovážny bod
V oblasti hrudníka je týmusová žľaza. Ak je jemne stimulovaný, začnú sa v tele produkovať protistresové hormóny. Ak chcete stimulovať, zatnite ruky do päste a zľahka si jednu minútu klepnite na hrudník.
Vydýchnite márnosť
Ak ste veľmi úzkostliví, môžete mať pocit, že ste bez dychu. Sadnite si na stoličku, položte ruku na brucho a zhlboka sa nadýchnite nosom. Cítite, ako sa bruško napĺňa a vzduch plní telo. Pomaly vydýchnite ústami. Cvičenie opakujte 10-krát.
