Všetci ľudia majú myseľ, ale za správanie sú často zodpovedné emócie. Ak sú pozitívne, človek sa cíti dobre, je benevolentný a priateľský, negatívny - a radšej sa nechytí do očí. Nadbytok zlých emócií môže dokonca viesť k vážnym zdravotným problémom. Každý človek sa dokáže ovládať a nedovolí, aby nekontrolovateľné prúdy strachu, hnevu alebo zúfalstva zničili nervový systém a vzťahy s blízkymi.
Inštrukcie
Krok 1
Potrebujete silu, aby ste sa naučili riadiť svoje správanie. Emócie ako radosť, šťastie, smiech majú veľmi pozitívny vplyv nielen na náladu, ale aj na pohodu a zdravie. Snažte sa vyhnúť tomu, čo vám kazí život, snažte sa v dobrom. Znie to príliš jednoducho, ale dodržiavanie tohto pravidla môže zmeniť kvalitatívne zloženie vašich emócií. Smiech podporuje tvorbu endorfínov, serotonínu a dopamínu, to sú hormóny radosti. Sú pre telo veľmi dôležité. Ak sa necítite dobre, nebudete môcť ovládať svoje správanie.
Krok 2
Sebakontrola neznamená potlačenie všetkých vašich negatívnych emócií. To neznamená, že si musíte zakázať hnevať sa, rozrušovať sa, túžiť a byť smutný. Tento prístup vedie iba k tomu, že sa to všetko hromadí vo vnútri, zvyšuje stres a ničí vaše zdravie. Je potrebné vylievať negatívne emócie, malo by sa to však robiť správne. Nemôžete ohroziť svoje zdravie, je neprijateľné, aby tým trpeli vaši blízki alebo ľudia, ktorí ich náhodou utrpeli. Metódy zbavenia sa negatívnych emócií sú samostatnou závažnou otázkou hodnou štúdia.
Krok 3
Za normálnych okolností sa môže každý ovládať, ťažkosti začnú, keď dôjde k situáciám vyššej moci. Ak vás niekto alebo niečo naštve, skúste si urobiť pár minút a stráviť ich osamote alebo aspoň preč od dráždidla. Takto si dáte čas na upokojenie. Mnohým stačí päť minút na zvládnutie náhleho hnevu.
Krok 4
Dýchanie je veľmi účinná technika. Keď je zrejmé, že vás negatívne emócie premáhajú, prežívate hnev, strach, zúfalstvo, začnete dýchať pokojne a zhlboka. Snažte sa v tejto chvíli na nič nemyslieť, pretože spravidla niekoľko minút, ktoré venujete upokojeniu, nie je rozhodujúcich pre danú situáciu, ale vy, keď ste sa upokojili, budete vedieť vyrovnať sa s tým, čo vás pri tom si nervózny.
Krok 5
Snažte sa nebyť osobný počas hádky. Váš súper vás niekedy jednoducho provokuje, možno aj nevedomky, a je dôležité si to uvedomiť včas, aby ste nespadli do pasce. Pamätajte, že vo svojich srdciach môžete povedať niečo, čo bude neskôr ťažké napraviť alebo napraviť. A váš partner, ak vyjadrí niečo nepríjemné, v skutočnosti si to nemusí myslieť vôbec, a tým vás urazí vášňou.
Krok 6
Stáva sa, že je toľko práce, že začnete byť nervózni a frustrovaní z tých, ktorí určite nie sú príčinou problémov vôbec. V období stresu nezabudnite odpočívať a cvičiť. Chôdza alebo beh sa budete cítiť oveľa pokojnejšie. Nájdite si čas, aby ste sa oddelili od toho, čo sa deje, počúvajte obľúbenú hudbu alebo choďte do kina, divadla. Niektoré veci sa vám potom môžu zdať menej významné. Už nebudú spôsobovať také vážne obavy a môžete ľahko nájsť spôsob, ako sa s nimi vyrovnať.
