Je príjemné sa budiť svieži, radostný a šťastný. To sa stane, keď má človek krásne sny, kde je na bezpečnom mieste, obklopený vrúcnosťou a láskavosťou. Ak si trochu zacvičíte, môžete si také sny spôsobiť.
Inštrukcie
Krok 1
Najťažšie na zvládnutí spánku je uvedomiť si, že je to iba sen, a tam si môžete robiť, čo chcete. Nenastavujte si limity, všetky udalosti sú iba výplodom vašej fantázie, takže sa nebojte napríklad pádu a zrútenia. Môžete sa premeniť na báječné stvorenie alebo ísť na cestu. Na zmenu spánku neexistujú žiadne špeciálne cvičenia, je to vaša podvedomá myseľ a vy sami ju ovládate.
Krok 2
Aby sa objavil jasný sen, pred spaním sa nalaďte na to, že svoj spánok budete mať pod kontrolou. Musíte to veľmi chcieť. Sen zvyčajne odráža zážitky a udalosti, ktoré naplnili deň, takže by ste si mali občas spomenúť na svoju túžbu.
Krok 3
Zapíšte si všetky svoje sny. Zaobstarajte si samostatný notebook a umiestnite ho vedľa svojej postele. Sen je rýchlo zabudnutý, preto by mal byť čo najskôr zachytený na papieri. Hneď ako sa zobudíte, prehrajte si v mysli sen a zapíšte si ho. Pokúste sa čo najpresnejšie sprostredkovať všetky pocity.
Krok 4
Popoludní si skúste v mysli posúvať, čo sa vám deň predtým snívalo, znovu si prečítajte zošit. Porovnajte si vysnívaný zážitok a realitu. Nájdite viditeľné rozdiely, aby ste sa lepšie naladili na vedomie svojho sna. Robte toto cvičenie pravidelne. Keď nabudúce o niečom snívate, už budete vedieť, že je to nereálne.
Krok 5
Vyskúšajte aj túto techniku. Počas celého dňa si položte otázku: „Čo ak je to sen?“Túto otázku si určite položte po každej neobvyklej alebo významnej udalosti. Pamätajte si presne, ako ste sa sem dostali, analyzujte svoje pocity. Jedného dňa si túto otázku položíte vo sne.
Krok 6
Vo sne sa môžete zbaviť mnohých svojich obáv. Stačí nariadiť, aby sa objavil jeho zdroj a hovoril s ním. Musíte pochopiť, že je to iba sen. Komunikujte so svojím strachom, dávajte pozor na to, čo hovorí a urobí. Potom sa už v skutočnom živote nebudete báť.
Krok 7
Ak mnohokrát nazývate ten istý sen, napríklad rozprávkový útočiskový dom obklopený nádhernou prírodou, bude to po chvíli jednoduchšie. Ak máte nočné mory, rýchlo sa tam dostanete. Ozdobte si svoj domov magickými predmetmi, ktoré vám pomôžu zotaviť sa a odpočívať.
