Negatívne emócie sú nielen prirodzené v ľudskej prirodzenosti, ale sú aj nevyhnutné. Napríklad trénovať „svaly“veľkorysosti, dôvery, porozumenia, odhodlania, odpustenia, vďačnosti. Je to len to, že by sa nemalo dovoliť, aby dominovali negatívne emócie, ktoré treba šikovne zvládnuť.
Ako vznikajú
Pri objavení sa negativity by nemal človek hľadať dôvod, lepšie povedané zamieňať si dôvod a dôvod. Dôvod sa často nazýva nejaká udalosť - drzosť v obchode, dvojka dieťaťa, práca manžela nadčas. V skutočnosti je to dôvod a skutočný dôvod je vo vás - vo vašej neistote, vo veľkých očakávaniach a strachu zo samoty.
Začnime boj
Negatívne emócie sú prchavé. Väčšinou si s nimi podvedomie ľahko poradí. Ale niekedy sa „zaseknete“negatívne - hodiny, týždne a dokonca roky premýšľanie o situácii, ktorá sa stala dôvodom.
Negatívne emócie sú prvou reakciou na stimul. Ľudia ich nepociťujú iba na duchovnej úrovni, ale aj na úrovni telesnej. Počas negatívnych emócií mení telo normálny srdcový rytmus, dýchanie, určité hormóny atď. To znamená, že telo je v strese. A aby ste to prekonali, môžete sa uchýliť k dychovým cvičeniam. V niektorých situáciách sa fyzická aktivita šetrí. Na prekonanie negatívnych myšlienok bude potrebné vyvinúť väčšie úsilie. Koniec koncov, sú to myšlienky, ktoré obťažujú. Niekedy môžete odísť do dôchodku a kričať, biť do vankúša, rozbiť riad, nakresliť portrét páchateľa a hodiť po ňom šípky. Účinné sú psychologické rituály, počas ktorých sa najskôr musí negatív zhmotniť a potom zničiť. Pre niekoho to bude prijateľnejšia možnosť, ako sa nechať rozptýliť, zmeniť prostredie, nechať sa rozmaznávať niečím príjemným.
Sprievodca konaním
Na prekonanie negatívnych myšlienok a ich následkov je dôležité pochopiť niekoľko jednoduchých právd.
- Nikdy sa nerozhodujte pod vplyvom zlých myšlienok a negatívnych emócií. Pokúste sa najskôr získať späť svoju vyrovnanosť a až potom konajte.
- Príčiny toho, čo sa deje, hľadajte sami v sebe. Lepšie je prevziať vinu a ukončiť konfrontáciu, ako pokračovať v obrane svojej neviny a pokračovaní vo vojne.
- Sami nedávajte dôvody na negatívne emócie. Ak niekoho rozčuľuje vaša samotná prítomnosť, nehľadajte priazeň, je lepšie jednoducho odísť.
