Prakticky každý občas urobí vo svojom dome všeobecné upratovanie, ale len málokto sa rozhodne urobiť to isté pre nahromadenú nevôľu a sklamanie v duši. Bloky zo spomienok na nepríjemné situácie a problémy z minulosti môžu byť uložené v duši človeka po celé desaťročia.
Inštrukcie
Krok 1
Ak sa chcete naučiť odpúšťať, musíte sa rozhodnúť prevziať zodpovednosť za svoje vlastné emócie a skúsenosti. Ľudia zažívajú nevôľu a často hovoria: „Ako to môžem odpustiť, pretože som tu bol hotový!“Tento prístup ale ukazuje, že človek reaguje na vonkajší stimul a podľahne mu. Odpustenie starých sťažností nie je dôležité preto, že by ste svojim páchateľom robili láskavosť „pustením“ich hriechov, ale preto, že vyhadzujete tieto staré odpadky z vlastnej duše. Sami sa rozhodnite, čo si ponecháte vo vnútri a čoho sa zbavíte.
Krok 2
Odpustenie nie je založené na zmene minulosti: nemožno to urobiť. Môžete však zmeniť svoj vlastný postoj k tomu, čo sa stalo, pokúsiť sa vymazať nepríjemné spomienky. Preto prvá vec, ktorá si uvedomíte, že odpustenie závisí iba od vás a že to potrebujete, sa skúste pozrieť na svoj život filozoficky. Skúste pochopiť, čo motivovalo tých, ktorí vám ublížili. Niekedy veľmi pomáha podrobne sa pozrieť na situácie, niekedy to stačí na odpustenie.
Krok 3
Aj keď si uvedomíte, že sa už na páchateľa nehneváte, vaše emócie sa môžu ešte dlho snažiť kráčať po vyšliapanej ceste: v hlave sa vám budú vynárať negatívne myšlienky. Faktom je, že ľudský mozog si zvykne myslieť určitým spôsobom. Takže keď začnete pracovať na svojich sťažnostiach, začnite súčasne pozorne sledovať svoje myšlienky. Zaznamenajte negatívne úvahy a zbavte sa ich. Ak to nemôžete urobiť racionálnym spôsobom, môže vás rozptyľovať niečo príjemné. Vedome sa každé ráno nalaďte na pozitívny výhľad.
Krok 4
Snažte sa zbaviť negatívnych emócií z nevôle. Aby ste to dosiahli, musíte urobiť dve veci za sebou. Najskôr si podrobne zapíšte, ako sa to všetko stalo a ako ste sa cítili. S najväčšou pravdepodobnosťou vás emócie premôžu, môžete začať plakať, bude to bolieť, zažiť to znova. Keď ste v pokoji, postup opakujte. Keď si niekoľkokrát zapíšete svoje skúsenosti, utíchnu a budú oveľa menej intenzívne. Vyjadrenie svojej bolesti, jej uvoľnenie zvnútra je veľmi dôležité. Túto metódu môže byť veľmi ťažké urobiť samostatne, ak je zranenie vážne alebo zranenie hlboké a čerstvé. Lepšie je v takom prípade spolupracovať s psychológom.
Krok 5
Keď emócie vyprchajú, budete sa cítiť trochu prázdni. Toto je normálne. Teraz si celú situáciu znova zapíšte, ale zmeňte koniec. Nech to dobre funguje. Skúste si predstaviť pozitívny koniec v každom detaile. Toto nahradí zlé emócie dobrými.
