Niekedy môže príliš veľa vzrušenia narušiť dosiahnutie vašich cieľov. Musíte sa zbaviť zvyku starať sa o maličkosti a trápiť sa z akýchkoľvek dôvodov.
Inštrukcie
Krok 1
Použi svoju predstavivosť. Pomysli na najmenej priaznivý výsledok okolností, ktoré ťa znervózňujú. Možno vám táto technika pomôže zistiť všetku nepodstatnosť dôvodu, pre ktorý sa obávate, a zmierniť zbytočné emócie.
Krok 2
Nerobte si starosti s tým, čo o vás ľudia hovoria alebo si myslia. Po prvé, nemali by ste byť tak závislí od ich názoru, že to začne ovplyvňovať vašu náladu. Po druhé, uistite sa, že ostatní sú viac zaneprázdnení sami sebou a vašim činom a chybám venujú oveľa menšiu pozornosť, ako si niekedy myslíte.
Krok 3
Prijmite niektoré veci ako nevyhnutné a prijmite ich. Existujú faktory, ktoré nemôžete ovplyvniť. Nie vždy je však možné relaxovať v situácii, v ktorej na vás nič nezávisí. Vaša vlastná bezmocnosť a stav neistoty vás znervózňujú a znepokojujú. Urobte to: Prijmite vopred, čo sa môže stať, a nechajte situáciu vypadnúť. Ak ste pripravení na najhorší scenár, potom budete len radi, keď sa okolnosti vyvinú inak.
Krok 4
Pripravte sa čo najlepšie na nepredvídané situácie. A tiež predvídané. Robte čokoľvek, čo závisí od vás. Ak sa obávate, či vaša prezentácia dopadne dobre alebo nie, znova si preverte svoje znalosti hlavných téz, zamyslite sa nad možnými otázkami publika, prezrite si materiály. To by vás malo upokojiť.
Krok 5
Pracujte na sebaúcte. Stáva sa, že človeka trápi doslova akýkoľvek dôvod, pretože neverí vo svoje vlastné sily. Ak si neveríte, techniky zvládania úzkosti vám nemusia pomôcť. Pamätajte na svoje zásluhy, prijmite sa taký, aký ste, nájdite svoje silné stránky a menej myslite na nedostatky.
Krok 6
Naučte sa odvádzať pozornosť. Niekedy prechod na iný proces pomôže zbaviť sa starostí. Ponorte sa do tvorivosti alebo práce. Hlavná vec je, že podnik by mal buď naplno využívať všetky svoje intelektuálne zdroje, alebo sa stať niečím ako meditácia. Prvá skupina akcií zahŕňa riešenie zložitých problémov a druhá - remeselné práce alebo záhradníctvo.
Krok 7
Oddýchnuť si. Možno vaše starosti súvisia s tým, že si neviete oddýchnuť. Pravidelne robte prestávky, aj keď ešte nie ste unavení. Vyčleňte dostatok času na spánok, nezanedbávajte úplnú dovolenku. Pamätajte, že nedostatkom odpočinku trpí nielen telo, ale aj nervový systém.
