Aby ste sa prestali starať o maličkosti a dôstojne sa stretli s malými problémami, musíte sa najskôr pozrieť do svojho vnútra a pochopiť, čo presne vo vás vyvoláva úzkosť. Tieto skúsenosti v zásade vychádzajú z rodinných vzťahov, zdravia blízkych, chýb v práci, nesplnených plánov. Tento zoznam však môže pokračovať.
Rozdeľte svoje zážitky vo svojej mysli na dve skupiny. V prvej skupine podmienečne zadajte úzkosť z reálneho nebezpečenstva (vážne ochorenie, skúsenosti ľudí po katastrofe, úplná strata bývania alebo majetku, nútené premiestnenie atď.). Takéto skúsenosti človeku často pomáhajú vyriešiť zložitý problém a dodajú silu prekonať skutočné ťažkosti. Akonáhle sa problém vyrieši, obavy zmiznú. Muž, ktorý vytrvalo prekonáva všetky ťažkosti, sa nakoniec vráti do svojho obvyklého smeru.
Druhou skupinou obáv je úzkosť z očakávaného, ale stále neexistujúceho nebezpečenstva - manžel meškal v práci, dcérkin telefón neodpovedá, priateľ zrazu prestal volať, šéf na pozdrav neodpovedal. Zdá sa, že také situácie sú predzvesťou strašnej tragédie, ktorá sa určite stane. V skutočnosti sa nič zlé nedeje a katastrofa existuje len vo vašich predstavách. Takéto nepokoje pomaly, ale isto vystavujú telo neurózam a miernym duševným poruchám - používajú sa lieky na spanie a sedatíva, ktoré vôbec nepomáhajú. Keď sa neopodstatnené obavy stanú životne dôležitým pozadím, postupne sa vyvinie apatia, pesimizmus a depresie.
Čo robiť, ak sa začnete obávať
Ak vás zrazu niečo znervózni, neponáhľajte sa s pitím kozlíka lekárskeho, ale pokúste sa situáciu ukončiť vo svojich myšlienkach. Manžel mešká a myslíte si, že sa stalo niečo hrozné. Nie je to však prvýkrát. Môžu sa zdržať v práci, zmeškať autobus alebo uviaznuť v zápche a telefón neodpovedá, pretože batéria je vybitá. A zakaždým, keď sa objaví úzkosť, presvedčte sa, že strach je neopodstatnený.
Ak nie ste schopní sami zvládnuť nervové napätie, kontaktujte svojich priateľov, porozprávajte sa s niekým blízkym. Nemali by ste „prevracať svoju dušu naruby“pred hocikým. Vyberte si zo svojho prostredia človeka, ktorý k vám má úprimné sympatie. Najlepšie je, ak je vaša potenciálna vesta od prírody optimistka. Nech to znie akokoľvek zvláštne, ale práve títo ľudia sa skutočne pozerajú na svet. Dôverujte tejto osobe, ak hovorí, že vaše obavy sú márne. A veľmi rýchlo sa presvedčíte, že ste mali pravdu, keď ste mu dôverovali. Snažte sa vyhnúť komunikácii s jednotlivcami, ktorí majú tendenciu všetko dramatizovať. Nechajte sa obklopiť iba pozitívnymi ľuďmi.
Ak momentálne nemáte s kým hovoriť, potom vám relaxačná hudba pomôže dať nervy do poriadku. A nemusí to byť iba meditačná melódia. Akékoľvek, ktoré sa vám osobne páčia. Hudobnú knižnicu si môžete vopred zvoliť z najvhodnejších melódií alebo skladieb. A spojiť sa s prírodou. Nezáleží na tom, či ide o kŕmidlo pre vtáky za oknom, alebo len tak pohodové prechádzky mestským lesoparkom: príroda je najlepším lekárom pre chorú dušu.
Milujte sa, pracujte na sebe neustále. Nikto nepotrebuje vašu pozornosť viac ako vy sami. Pamätajte na to vždy a postupne sa naučíte udržiavať duševný pokoj a dôstojne zahnať všetky zbytočné obavy.
