Dni sa skracujú, teploty sa ochladzujú. Kolegovia zívajú a neustále sa sťažujú na chlad a únavu. Súhlasíte s nimi a utešujete sa čokoládou. Možno je teda čas robiť veci inak. Prežite obdobie jeseň-zima bez straty energie.
Zmeňte scenár
Zamračený deň, vyblednuté farby kohokoľvek sa môžu naladiť na pesimistickú náladu. Avšak iba vy môžete ovplyvniť svoju náladu. Ak sa vám počas tohto časového obdobia nebude chcieť hýbať. Namiesto chôdze uprednostnite sedenie doma. Nastal čas zamerať sa na svoje projekty a sny, na realizáciu ktorých v lete nebol dostatok času.
Letné radosti prenášajte na jeseň a zimu
V jesenno-zimnom období robte to, čo v lete prináša radosť. Ak ste sa v lete radi drotali v záhrade, pestujte si na parapete zeleň. Pravidelne chodil k jazerám plávať, potom sa prihlásil k bazénu. Nebudete si všimnúť, ako sa okolo vás objavujú ľudia, ktorí zdieľajú vašu vášeň. Nenechajú vás nudiť a vždy vás dokážu rozveseliť.
Cvičiť jógu
Napäté svaly sú jedným zo zdrojov nepohodlia. Keď máte pocit, že vaše telo je napäté, dajte si jogu. Vďaka nej zmizne nervové napätie a opäť pocítite príval energie. A ak sa ráno venujete joge 10 minút, môžete si nabiť energiu na celý deň.
Skontrolujte svoje stravovacie návyky
Služby dodávky potravín v chladnom období zaznamenávajú vrchol popularity. A to je pochopiteľné. Veľa ľudí predsa nechce cez víkendy vstávať z postele, aby si uvarili jedlo. Musíte si teda objednať sushi, pizzu, koláče. Ale všetky tieto jedlá majú veľmi vysoký obsah jednoduchých sacharidov. Rýchlo sa vstrebávajú a na krátky čas dodajú výbuch energie. Ale potom sa cítite ešte unavenejší. Preto na doplnenie energie nahraďte rýchle sacharidy komplexnými.
Držte sa denného režimu
Zdá sa, že spať celý týždeň cez víkendy je dobrý nápad. Ale nie je to tak. V skutočnosti musíte ísť spať a vstávať súčasne, aby ste sa cítili svieži po celý deň. A aby bol spánok kvalitný, mali by ste zaspať pred polnocou. Ak bol týždeň napriek tomu stresujúci, dovoľte si cez víkend spať o dve hodiny dlhšie, ale nie viac.
Nechajte slnko vstúpiť do vášho bytu
Nedostatok svetla ovplyvňuje aj celkový stav a môže viesť dokonca k depresiám. Na jeseň a v zime po prebudení zatiahnite závesy, aby ste sa dostali na slnko. Raňajkujte nie pred televízorom, ale pri pohľade z okna. Cez víkendy choďte aspoň na hodinu von za denného svetla.
Pite čistú vodu
V období jeseň-zima chcete piť čistú vodu oveľa menej ako v lete. Potreba tekutín v tele však nie je menšia ako v teplom období. Ústredné kúrenie vysušuje vzduch, čo môže viesť k dehydratácii. V dôsledku toho dochádza k chronickej únave.
Našťastie sa dajú prežiť aj najchladnejšie a najoblačnejšie dni bez straty energie a dobrej nálady. Hlavnou vecou nie je zanedbávať rady.
